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  • Mini madeleines aux crevettes

    02 juin 2016 ( #Apéro )

    Prendre la recette de base http://lapopottedepaddy.over-blog.com/2016/06/mini-madeleine-aux-raisins.html 1 sp la madeleine / 2 sp 2 madeleines / 5 sp 4 madeleines Au curcuma * Couper 12 crevettes décortiquées en petits dés. * Mélanger les ingrédients...

  • Croque banane/chocolat

    06 mars 2017 ( #Petit Déjeuner, #Patisserie )

    Pour 4 personnes 6 smartpoints Préparation : 10 min Cuisson : 35 min Ingrédients 8 tr pain de mie complet sans croûte weight watchers 2 b ananes 1 cs c anderel Cankao 2 oeufs 1 b lanc d'œuf 1 cc d' édulcorant liquide 200 gr crème semi-épaisse 4 % Elle...

  • Salade chaude artichauts et poulet

    11 novembre 2016 ( #Salade composé - entrée.... )

    Recette du Dr J-M Cohen légèrement modifiée Pour 4 personnes 5 smartpoints la part 4 smartpoints la part sans anchois Préparation : 30 min Cuisson : 10 min Ingrédients 200 g de blanc de poulet mesclun 1 poivron rouge 280 g d' artichauts en conserve 10...

  • Steak haché à la grecques

    29 juillet 2016 ( #Boeuf )

    Pour 6 personnes 8 sp la part (8 sp sans huile) Préparation : 15 mn Cuisson : 6 mn Ingrédients : 600 g de steak haché (700) 300 g de feta allégée 1 œuf (2 blancs) 3 pains individuels (muffins anglais) 2 tomates 40 g de roquette 1 gousse d' ail 2 brins...

  • Bowlcake tapioca poire noix

    15 mars 2017

    5 smartpoints Ingrédients 1 b anane 1 b lanc d'œuf 30 gr de Tapioca (cru) 30 ml lait écrémé , 2 CS 1 cc de l evure 1 p oire 1 c c d' édulcorant 10 gr noix sèche Préparation Ecraser la banane. Ajouter tous les ingrédients (1/2 poire, noix concassées)....

  • Gâteau rapide aux pommes

    17 mai 2017 ( #Patisserie, #Recette tupperware )

    Une recette tupperware Pour 16 parts 6 smartpoints la part Ingrédients 2 œufs150 gr de sucre100 ml de lait100 g de beurre fondu125 gr de farine1/2 sachet de levure 1 sachet de sucre vanillé 2 pommes Préparation Préchauffez votre four à 180°C. Mélangez...

  • Steak haché et sauce au yaourt/concombre

    09 juin 2016 ( #Boeuf )

    recette su site ww 4 smarpoints la part Temps de prép. : 20 min Temps de cuisson : 26 min Part : 6 Difficulté : Facile Description Servir avec du couscous, du riz ou avec du pain pita. A vous de faire votre choix ! Ingrédients 200 g Fromage blanc 0% nature...

  • Far noir au four de mémé (allégé)

    11 octobre 2016 ( #Les plats )

    Pour 10 parts 10 smartpoints la part Ingrédients 500 g de farine de blé noir 125 g de beurre à 40 % 20 cl de crème fraiche 4 % 4 oeufs 3/4 L de lait écrémé sel Préparation Mélanger dans l' ordre la farine, les oeufs battus en omelette, le lait, le beurre...

  • Côtes de porc au curcuma

    21 décembre 2016 ( #Porc )

    Recette du livre " mincir à petit prix" du Dr J.M Cohen Pour 4 personnes 6 smartpoints la part Préparation : 15 min Marinade : 30 min Cuisson : 15 min Ingrédients 4 porc de porc dans le filet 1 gousses d' ail 1 pamplemousse 1 cc de curcuma 1 cc de thym...

  • Filet mignon à la tomate et au gingembre

    16 janvier 2017 ( #Les plats, #Porc, #cookeo salé )

    Recette du livre ww " mes recettes sur mesure " légèrement modifiée Pour 4 personnes 5 smartpoints la part Préparation : 20 min Cuisson : 1h10 Ingrédients 100 oignons Grelots 400 gr filet mignon de porc 2 00 gr carotte 700 gr tomate 2 gousses a il 3 cc...

  • Madaillon de porc au cantal

    17 avril 2017 ( #Porc )

    Recette du livre ww " Recette plaisir pour tous les jours " Pour 6 personnes 5 smartpoints la part Préparation : 20 min Cuisson : 20 min Ingrédients 600 gr filet mignon de porc 6 tranches de bacon 2 cc thym 100 gr oignons , botte d'oignons nouveaux 12...

  • filet mignon sauce chien

    10 mai 2017 ( #Porc )

    Epices que j' ai acheté aux Antilles. Ingrédients 950 g r filet mignon de porc Tomate s cerises (à volonté) Sel 3 cs épices , sauce chien Instructions Déposer le filet mignon dans un plat allant au four. Déposer les tomates cerises, sel et les épices....

  • Flan patissier sans pâte

    10 juillet 2017 ( #Patisserie )

    Une recette Dukan Total de la recette => 31 sp Pour 16 parts => 2 sp Pour 8 parts => 4 sp Ingrédients 1 L de lait écrémé 3 œufs 90 gr maïzena 5 cs d' é dulcorant (vivis) 1 cc arôme vanille (où gousses de vanille) Instructions Prenez 30ml du lait et mélangez-le...

  • Salade de boulgour au poulet, salsa à la nectarine

    10 juillet 2017 ( #Salade composé - entrée.... )

    Recette de la revue ww juillet/août 2017 Pour 4 personnes 7 smartpoints Préparation : 10 min Marinade : 5 min Cuisson : 20 à 25 min Ingrédients - 160 gr de boulgour cru - 1 cube de bouillon de volaille - 500 gr de blancs de poulet - le jus de 2 citrons...

  • Poulet au curry à l'hawaïenne

    19 juillet 2017 ( #Les plats, #volaille, #Cuisine créole )

    Pour 6 personnes 7 smartpoints la part Préparation : 15 min Cuisson : 40 min Ingrédients 3 cc huile d'arachide Gingembre frais , 2 cc râpé 1 o ignon , émincé 1 cc curry Sel 1⁄8 cc sucre 450 gr blanc de poulet , émincé 250 ml lait de coco 400 gr ananas...

  • Steak haché et sauce au yaourt/concombre

    02 septembre 2017 ( #Boeuf )

    Recette du site ww Pour 6 personnes 4 smartpoints la part Préparation. : 20 min Cuisson : 26 min Description Servir avec du couscous, du riz ou avec du pain pita. A vous de faire votre choix ! Ingrédients 200 g Fromage blanc 0% nature 1⁄2 Concombre, grossièrement...

  • Aiguillettes de poulet, frites sauce moutardée

    10 juin 2016 ( #Les plats, #volaille )

    Recette du site ww 9 smartpoints la part Temps de prép . : 15 min Temps de cuisson : 30 min Part : 4 Difficulté : Facile Description Faites-vous plaisir avec ce plat ! Ingrédients 800 g pomme de terre 1 cc thym 3 cc huile d'arachide 400 g d' escalope...

  • Canard au sirop d'érable et purée de maïs

    26 septembre 2016 ( #Les plats, #volaille )

    Recette du site ww Pour 4 personnes 8 smartpoints la part Préparation: 15 min Cuisson : 10 min Ingrédients 2 cs sirop d'érable 2 cc vinaigre, balsamique 3 cc herbes de Provence 480 g aiguillette de canard, soit 8 aiguillettes 570 g maïs, soit 1 boîte...

  • Riz biryani aux légumes

    15 novembre 2016 ( #Féculent, #Légume )

    Pour 4 personnes 7 smartpoints la part (6 ppts) Préparation : 20 mnriz Cuisson : 25 mn Repos : 30 mn Ingrédients 120 g de riz de basmati 1 oignon 3 cm de gingembre (ou en poudre) 1 carotte (100 g) 1 poivron rouge 150 g de chou-fleur 4 gousses de cardamone...

  • Gâteau de semoule au fromage blanc

    18 novembre 2016 ( #Petit Déjeuner, #Patisserie )

    Recette du site ww légèrement modifiée 4 smartpoints la part Temps de prép. : 25 min Temps de cuisson : 40 min Part : 4 Difficulté : Facile Ingrédients 2 cs raisins secs 2 cs rhum cuit 2 oeufs 2 cs d' édulcorant 1 sachet sucre vanillé 300 g fromage blanc...

  • Aiguillette sauce poulette

    02 janvier 2017 ( #volaille, #Pour 1 personne )

    Pour 1 personne 8 smartpoints Préparation : 5 min Cuisson : 8 min Ingrédients 250 g d' escalope de poulet 1 petite pincée de sel 1 cc de fécule de pomme de terre 75 ml de lait concentré non sucré à 4 % Sel, poivre Préparation Détailler l' escalope de...

  • Osso Bucco de dinde

    04 janvier 2017 ( #volaille, #cookeo salé )

    best of Weight Watchers Pour 6 personnes Ingrédients 800 gr d'osso buco de dinde 2 échalotes 1 poivron vert 1 cc d'huile d'olive 1 kubor émietté 1 cs de persil 2 boîtes de tomates en dés 100 ml de vin blanc sec Sel, poivre Préparation Dans une grande...

  • Penne complètes, merguez et tomates

    09 janvier 2017 ( #Les plats, #cookeo salé )

    Recette du livre " cuisiner au robot cuiseur " que j' ai légèrement allégé Pour 4 personnes 8 smartpoints la part Préparation : 10 min Cuisson : 9 min Ingrédients 200 gr penne complète 200 gr pulpe de tomate en dés 2 gousses ail 1 cc huile d'olive 4 m...

  • Boulettes à la mexicaine

    10 janvier 2017 ( #Boeuf, #Les plats )

    Recette du site ww que j' ai légèrement modifié Pour 4 personnes 8 smartpoints la part Cuisson : 15 min Préparation : 15 min Ingrédients 1 o ignon 1⁄2 p oivron 400 gr steak haché 5% 1⁄2 bouquet c oriandre, fraîche 3 cs c oulis de tomate nature 4 cc huile...

  • Risotto aux crevettes

    07 janvier 2017 ( #Les plats, #Poisson - fruits de mer )

    Recette du livre ww " super bon et pas cher " Pour 4 personnes 11 smartpoints la part (275 g) Préparation : 10 min Cuisson : 20 min Ingrédients 1 cube de bouillon 1,5 L d' eau 270 gr de crevettes décortiquées 2 cc d' huile d' olive 300 gr de riz rond...

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