Pour 4 personnes 7 SPL la part (8 propoints/pers. // 5,5 flexipoint) Préparation : 20 mn Cuisson : 40 mn Ingrédients 450 g de filet mignon porc 100 g d' oignons 400 g de carottes 400 g de pommes de terre 2 cc d' huile d' olive 25 cl de bière brune (ou...

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Pour 4 personnes 5 SPL la part Préparation : 10 min Cuisson : 40 min Ingrédients 1 cc h uile de tournesol , en spray 350 gr e scalopes de volaille , émincé 1 o ignon , émincé 2 gousses d' a il , écrasées 1 p oivron , vert épépiné et coupé en dé s 1 cc...

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Pour 4 verres 1 SPL le verre 250 gr de fraises surgelées 200 ml de lait 150 gr de fromage blanc 0 % 1 cs d' édulcorant (vivis) Mixer le tout dans un blender (ou mixeur). Si vous mettez des fraises fraiches, ajoutez un peu de glaçons pilés.

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Pour 5 personnes 2 SPL la part (2 sp) Ingrédients 8 portions de La vache qui rit allégée Potiron en morceaux (environ 800g) 3 oignons 5 cs Crème fraiche 4 % Préparation Emincer les oignons puis les faire revenir dans une cocotte avec un peu d' eau jusqu’à...

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Recette du livre ww " Cuisiner avec flexipoints plus" de 2008 Pour 2 personnes 4 SPL la part Préparation : 10 min Cuisson : 10 min Ingrédients 2 tranches de de porc dans le filet 4 échalotes 1 cc d' huile d' olive 4 cs de crème à 4 % 1 cs de moutarde...

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Recette du livre ww " Recette de famille " de 2010 Pour 4 personnes 7 SPL la part Préparation : 15 min Cuisson : 30 min Ingrédients 4 cc h uile d'olive 1 gros oignon émincé 400 gr de steak haché 5 % 1 cs coulis de tomate nature 2 cc p aprika 5 gr t hym...

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Pour 8 parts 1 SPL la tanches 2 SPL les 2 tranches 5 SPL la moitié Préparation : 15 min Cuisson : 1 h Ingrédients 6 oeufs 1 cs d' édulcorant liquide 1 sachet de sucre vanillé 70 gr de maïzena Préparation Préchauffer le four à 160°C (th 5-6). Monter les...

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Pour 18 parts 2 SPL => 1 4 SPL => les 2 5 SPL => les 3 Ingrédients 300 gr r hubarbe 300 gr f arine 250 ml l ait écrémé 1 cs é dulcorant (liquide) 2 œufs 1 sachet l evure 90 gr c ompote maison sans sucre Instructions Mélanger tous les ingrédients. Ajouter...

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Recette du livre ww " recettes de famille de 2010 " Pour 4 personnes 5 SPL la part Préparation : 20 min Cuisson : 45 min Ingrédients 80 gr de p ain 250 ml l ait écrémé 8 t omates 400 gr f ilet mignon de porc 2 gousses d' a il 1 bouquet de persil Sel,...

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Pour 5 personnes 7 SPL la part Préparation : 15 mn Cuisson : 1h40 Ingrédients : - 1 kg d' épaule en gros cube - 1 gros oignon - 1 cs de concentré de tomate - 1 cs de curry - 40 g de crème de coco allégé - 1 cs d' huile d' olive - 1 clou de girofle - 25...

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