pour 1 personne

Pour 1 personne 6 smartpoints - 130 gr de pommes de terre cuites, coupées en dés - 1 tomate coupée en dés - 3 surimis, coupés en morceaux - 4 cornichons, coupés en rondelles - 2 blancs d' oeufs cuits, coupés en quarts - 1 cs de vinaigrette allégée Note...

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Pour 1 personne 4 SPL (5 sp) Ingrédients 93 gr thon entier au naturel albacore 100 gr c hampignons de Paris en morceaux 100 gr pâtes cuites (coquillette) 30 gr crème semi-épaisse 4 % Elle & vire Instructions Ouvrir la boîte de thon et la verser avec son...

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Pour 1 personne 8 SPL (8 ppts) Préparation : 10 min Cuisson : 7 min Ingrédients - 1 cs de crème fraîche à 5% - 150 gr de coquillette cuites - 60 gr de cancoillotte à l' ail - 1 cc de persil - Sel et poivre Préparation Allumer le four position gril. Mélanger...

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6 smartpoints Ingrédients 30 gr flocons d'avoine 1 b lanc d'œuf 2 Carré Frais 0% MG Ail & Fines Herbes Elle & vire 2 cs c rème allégée à 4% 30 gr Bridelight Râpé fruité et fondant 6% MG 20 gr j ambon blanc dégraissé, découenné (en dés) Notes Mélanger...

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Pour 1 personne 4 SPL (8 sp) Préparation : 5 min Cuisson : 8 min Ingrédients 250 g d' escalope de poulet 1 petite pincée de sel 1 cc de fécule de pomme de terre 75 ml de lait concentré non sucré à 4 % Sel, poivre Préparation Détailler l' escalope de poulet...

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Pour 1 personne 10 smartpoints Ingrédients 4 Tomate, cerises 1 Œuf de poule entier 45 ml Lait écrémé, 3 cs 3 cs Farine 30 g Feta allégée 8% 5 g Levure chimique ou de boulanger (1 cc) Préparation Mélanger tous les ingrédients et mettre 2 mn 30 au micr...

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6 SPL (6sp) Ingrédients 1 Galette de maïs (tortilla) 2 cs Purée de tomates 1⁄4 de Tomate 50 gr Jambon blanc dégraissé, découenné 20 gr Comté Instructions Déposer les ingrédients sur le tortilla. Mettre au four th 6 (180°)

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5 SPL (5 sp) Ingrédients 1 Galette de maïs (tortilla) 2 cs Purée de tomates 1⁄4 Tomate 50 gr Artichaut (coeur) 20 gr Comté (râpé) Instructions Déposer tous les ingrédients sur le tortilla. Passer au four 180°C (th 6).

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3 pizzas tortilla 5 SPL la pizza (5 sp) Description servir avec une salade et une vinaigrette allégée Ingrédients 3 Galettes de maïs (tortilla) 6 cs Sauce aux tomates fraîches 100 gr Allumettes de Bacon Fumé 2 Tomates cerise coupées en 2 60 gr gruyère...

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1 part 10 smarpointsoints Temps de prép. : 15 min Temps de cuisson : 3 min Difficulté : Facile Description Recette du livre " Bowl cakes " d' Audrey Le Goff. Je l' ai allégé. Ingrédients 4 bâtonnets de Surimi 1 Œuf 45 ml Lait écrémé (3 cs) 5 g Levure...

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Pour 1 personne 7 SPL (9 sp) Ingrédients - Salade + 1 cs vinaigrette allégée - steak haché 5 % - 1 tr. de fromage de croque-monsieur - 1 oeuf Préparation Déposer la salade dans une assiette, assaisonner d' 1 cs de vinaigrette. Cuire le steak haché sur...

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