poisson - fruits de mer

Recette de la revue ww mai/juin 2012 Pour 6 personnes 5 SPL la part (3 ppts) Préparation : 15 min Cuisson : 1 min Repos : 15 min Ingrédients Pour la sauce 2 cs de jus de citron 3 cc d' huile d' olive 1/2 yaourt nature 2 cc de basilic 2 cc de ciboulette...

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Recette du livre ww " Recette de famille " de 2010 Pour 6 personnes 4 SPL la part (6 sp) Préparation : 15 min Cuisson : 20 min Ingrédients 300 gr de noix de saint-jacques surgelée 300 gr de crevettes décortiquées 1,5 L d 'eau 2 cs d' huile d' olive 1...

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Recette du livre ww " best of 2016 " Pour 4 personne 2 SPL la part (4 sp) Préparation : 15 min Cuisson: 35 min Ingrédients 1 kg de poireaux émincés (surgelés ou frai) 1 cube de b ouillon 600 gr n oix de Saint-Jacques 4 gousses a il 100 ml whisky flambé...

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Pour 3 personnes 2 SPL la part Préparation : 5 min Cuisson : 10 min Ingrédients 50 gr oignon 100 gr avocat 1 CS Jus de citron , vert 1 1⁄2 cc h uile de tournesol 250 gr t omate , mûres mais fermes 1 cc c urry 1 gousse a il 180 gr c revettes (décortiquées)...

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Pour 4 personnes 6 SPL la part Préparation : 10 min Cuisson : 11 min Ingrédients 140 gr de coquillettes crues 1 gousse d' ail 6 bâtonnets de surimi 1 cc d' huile d' olive 8 cs crème allégée à 4% 3 cc de persil Sel, poivre Préparation Porter une grande...

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Recette de la revue weight watchers Pour 4 personnes 2 SPL la part Préparation : 20 min Cuisson : 55 min Ingrédients 600 gr de poireaux émincés 120 gr de riz cru 2 cc d' huile d' olive 2 oignons émincés 2 cc d' ail haché 1 cs de curry 100 ml de boisson...

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Pour 2 personnes 1 SPL la part 2 sp la part 3 ppt la part Préparation : 10 min Cuisson : 30 min Ingrédients 1 Oignon 2 Poivrons rouges 1 Carotte 1 Courgette 4 Tomates 1 cc Origan 3 cc Persil 1 cc Paprika doux 1 cc Sucre en poudre 240 g Cabillaud (filet)...

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Pour 4 personnes 6 SPL la part 6 sp la part 8 ppts la part Préparation : 20 mn Cuisson : 45 mn Ingrédient 600 g de pommes de terre 500 g de filets de cabillaud 500 g de champignons de paris frais 2 gousses d' ail quelques brins de persil 200 ml de crème...

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Recette tupperware légèrement modifiée Pour 4 personnes 2 smartpoints la part Ingrédients 500 grs de crevettes roses crues décortiquées 1 oignon 1 poivron vert 3 gousses d'al Quelques pulvérisation d'huile d'olive 250 ml de coulis de tomates 1 cs de colombo...

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Pour 4 personnes 1 SPL la part (2 sp) Préparation : 15 min Cuisson : 20 min Ingrédients 500 gr crevettes (décortiquées) 1 c itron vert 2 o ignons 700 gr tomates 2 gousses a il 1 brin c iboulette 2 feuilles l aurier 1⁄2 cc muscade (râpée) 1 cc Thym 1 p...

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Pour 4 personnes 4 smartpoints la part Préparation : 15 min Cuisson : 22 min Ingrédients 1 cc fumet de poisson et crustacés 100 ml eau 1 échalote 50 ml vin blanc 200 ml l ait demi écrémé concentré non sucré 480 gr cabillaud (filet) , soit 4 filets de...

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Pour 4 personnes 0 SPL la part (2 sp) Ingrédients - 1 kg de crevettes ou de gambas - 6 petits oignons - 10 gousses d' ail - 4 petits piments - 1 combava (ou 1 citron vert) - 1 dizaine de branches de thym - 6 tomates bien mûres - 1 cc de gros sel - 1 cc...

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Recette du livre " L' essentiel de la cuisine réunionnaise " que j' ai légèrement allégée Pour 4 personnes 0 SPL la part (7 sp) Préparation : 15 mn Cuisson : 30 mn Ingrédients - 800 g de thon frais - 5 tomates - 2 oignons - 6 gousses d' ail - 1 cc de...

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Recette de l' Ile de la Réunion Pour 6 personnes 1 SPL la part (3 sp) 0 SPL la part sans huile (2 sp) Ingrédients 1,5 kg de poisson (moi, j' ai pris du filet) 10 tomates 6 oignons 8 gousses d' ail 1 petit morceau de gingembre 1 zeste de combava (ou citron...

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Pour 4 personnes 8 smartpoints la part Préparation : 30 min Cuisson : 31 min Ingrédients 12 gambas (360 gr entières, 180 g décortiquées) 240 gr d' aiguillette de poulet 2 cc de paprika 400 gr d' haricots verts 1 cc de beurre 41 % 1/2 ooignon 150 gr de...

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