Pour 4 personnes 2 SPL la part - 1 poulet - 2 cs de colombo - 250 g d' aubergine - 250 g de pomme de terre - 150 g d' oignons - 1 bouquet garni - 1 citron vert - sel, poivre Couper le poulet en morceaux. Emincer les oignons. Faire revenir le tout. Couper...

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Pour 6 personnes 6 SPL la part (7 sp) Préparation : 15 min Cuisson : 40 min Ingrédients 3 cc huile d'arachide Gingembre frais , 2 cc râpé 1 o ignon , émincé 1 cc curry Sel 1⁄8 cc sucre 450 gr blanc de poulet , émincé 250 ml lait de coco 400 gr ananas...

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Recette du livre ww " Flans, tartes & clafoutis " Pour 4 personnes 3 smartpoints la part Préparation : 15 min Cuisson : 35 min ingrédients - 400 gr de bouquet de chou-fleur - 3 jaunes d' oeufs - 1 cs de fécule de maïs (maïzena) - 1 cc de curry - 20 cl...

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Recette du site ww Pour 4 personnes 10 smartpoints la part (10 sp) Préparation : 20 min Cuisson : 20 min Ingrédients 100 gr merguez 300 g steak haché 5% 6 cs s auce tomate cuisinée 1 aubergine 250 g pomme de terre 1 cs é pices 250 ml lait écrémé 60 gr...

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Recette de la revue ww juillet/août 2017 Pour 4 personnes 6 smartpoints la part (6 sp) Préparation : 25 min Cuisson : 1 h Ingrédients 1 cc d' huile d' olive 1 oignon finement émincé 150 gr de courgette, coupée en petit dés 1 gousse d' ail hachée 450 gr...

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Recette de la revue ww juillet/août 2017 Pour 4 personnes 7 smartpoints Préparation : 10 min Marinade : 5 min Cuisson : 20 à 25 min Ingrédients - 160 gr de boulgour cru - 1 cube de bouillon de volaille - 500 gr de blancs de poulet - le jus de 2 citrons...

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Une recette Dukan total de la recette => 24 SPL Pour 16 parts => 2 SPL // Pour 8 parts => 3 SPL Total de la recette => 31 sp / Pour 16 parts => 2 sp / Pour 8 parts => 4 sp Ingrédients 1 L de lait écrémé 3 œufs 90 gr maïzena 5 cs d' é dulcorant (vivis)...

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