Articles avec #petit dejeuner tag

Publié le 2 Juin 2017

Flan au chocolat banane semoule

Pour 1 personne (pour un petit déjeuner)

7 smartpoints

Ingrédients

  • 1 banane
     
  • 1 cc édulcorant, liquide
     
  • 33 gr semoule fine, crue
     
  • 250 ml lait écrémé
     
  • 8 gr Flan bio chocolat " Nat ali " (1 sachet = 8 g)
     

Préparation

Mélanger le sachet de flan avec un peu de lait, écraser la banane dedans.

Bien mélanger en ajoutant le reste du lait et l' édulcorant.

Ajouter la semoule en pluie, pour éviter les grumeaux.

Cuire au micro-ondes entre 3 et 4 min suivant votre four.

Notes (pour un dessert)

Pour 2 parts => 4 sp

Pour 3 parts => 2 sp

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #Petit Déjeuner, #Dessert

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Publié le 2 Juin 2017

Bowlcake semoule pomme/caramelBowlcake semoule pomme/caramel

4 smartpoints

1 banane
 
1 blanc d'œuf
 
35 gr semoule fine, crue
 
37 ml lait écrémé (1 cs 1/2)
 
1 cc édulcorant, liquide
 
1 pomme, coupée en petits morceaux
 
6 gr régilait caramel beurre salé
 

Ecraser la banane.

Ajouter tous les autres ingrédients

Cuire 4 min au micro-ondes

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #Petit Déjeuner

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Publié le 29 Mai 2017

Bowlcake floraline - chocolat blanc - coulis de fruits rouges

7 smartpoints

Ingrédients

  • 1 banane
     
  • 1 blanc d'œuf
     
  • 1 tube canderel Sucralose vanille
     
  • 30 ml lait écrémé (2 cs)
     
  • 1 carré chocolat blanc
     
  • 15 ml coulis de fruits rouges surgelé (1 cs)
     
  • 30 gr floraline
     

Instructions

Ecraser la banane.

Ajouter le blanc d' oeuf, sucralose, lait, floraline.

Bien mélenger.

Insérer le carré de chocolat blanc au milieu.

Cuire 3 min au micro-ondes (suivant votre four).

Démouler et ajouter la cs de coulis fruits rouges par-dessus.

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #Petit Déjeuner

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Publié le 20 Mai 2017

Bowlcake aux abricots et amande

6 smartpoints

Ingrédients

  • 1 banane
     
  • 1 blanc d'œuf
     
  • 30 gr flocons d'avoine
     
  • 1 cc levure chimique
     
  • 1ccEdulcorant
     
  • 30 ml lait d' amande sans sucres ajoutés, 2 cs
     
  • 2 abricots
     
  • 10 gr amandes effilées
     
  • 12 cs caramel liquide

     

Instructions

  • Mélanger tout les ingrédients sauf le caramel et les amandes effilées.

  • Déposer les amandes effilées dans le fond du plat (pour moi, le Cuiseur Solo micro-ondes de tupperware).

  • Verser la préparation dessus.

  • Cuire au micro-onde 2 min 30 (suivant votre four).

  • Démouler et verser la 1/2 cs de caramel sur le dessus du bowlcake.

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #Petit Déjeuner

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Publié le 3 Avril 2017

Bowlcake floraline pomme raisin

5 smartpoints

Ingrédients

  • 1 banane, écrasée
     
  • 12 pomme, en petits dés
     
  • 30 gr floraline (cru),
     
  • 30 ml lait écrémé, 2cs
     
  • 1 cc levure
     
  • 1 cc édulcorant
     
  • 15 gr raisins secs, 1 CS
     
    Mélanger tous les ingrédients et faire cuire au micro-ondes 3 min.

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #Petit Déjeuner

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Publié le 24 Mars 2017

Recette de sicsas de la communauté ww

0 smartpoints le tout

7 gr de cankao

2 cs de lait écrémé (30 ml)

4 gr de bridelight 15 %

Environ 20 à 30 secondes au micro-ondes

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #Petit Déjeuner

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Publié le 24 Mars 2017

Bowlcake façon bountyBowlcake façon bounty

7 smarpoints

Ingrédients

  • 1 banane
     
  • 1 blanc d'œuf
     
  • 30 gr tapioca (cru)
     
  • 30 ml lait écrémé, 2 cs
     
  • 1 cc arôme noix de coco
     
  • 9 gr de pépites de chocolat
     
  • 1 cc noix de coco râpée (sèche)
     

Instructions

Ecraser la banane.

Ajouter tous les ingrédients.

Cuire le tout au micro-ondes environ 3 min (suivant votre four)

 

Note

Servir avec ma dose choco maison. Voici le liens :

http://lapopottedepaddy.over-blog.com/2017/03/ma-dose-choco-maison.html

Vous pouvez remplacer le lait écrémé par 2 cs de lait de coco allégé, comptez 9 sp.

Je prépare toujours mes bowlcakes la veille

 

 

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #Petit Déjeuner

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Publié le 22 Mars 2017

Pancakes à l' avoine

Pour 12 pancakes

2 sp le pancake

22 sp la pâte entière

 

1 œuf entier

1 blanc d'œuf

40 gr flocons d' avoine

250 ml lait d'avoine

125 gr farine

1/2 cs d' édulcorant

12 sachet levure

 

Mélanger le tout.

Cuire dans une petite poêle à blinis.

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #Petit Déjeuner

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Publié le 13 Mars 2017

Bowlcake au son d' avoine/amande/chocolat
6 smartpoints
 
Ingrédients

1 banane

1 blanc d'œuf

30 gr son d'avoine

1 cc arôme amande amère

1 cc levure

10 gr de pépites de chocolat noir

Instruction

  • Ecraser la banane.

  • Ajouter tous les ingrédients et mélanger.

  • 3 min au micro-ondes

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #Petit Déjeuner

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Publié le 6 Mars 2017

Croque banane/chocolat

Pour 4 personnes

6 smartpoints

Préparation : 10 min

Cuisson : 35 min

Ingrédients

  • 8 tr pain de mie complet sans croûte weight watchers
     
  • 2 bananes
     
  • 1 cs canderel Cankao
     
  • 2 oeufs
     
  • 1 blanc d'œuf
     
  • 1 cc d' édulcorant liquide
     
  • 200 gr crème semi-épaisse 4 % Elle & vire
     

Instructions

  • Battre les oeufs entiers + le blanc. Ajouter l' édulcorant et la crème fraîche. Verser un peu au fond du plat.

  • Déposer 4 tranches de pain de mie dans le plat. Ecraser les bananes et les étaler dessus. Saupoudrer avec le cankao. Déposer les tranches de pain de mie restantes.

  • Verser le reste de la pâte sur le tout.

  • Mettre au four préchauffer à 180° C (th. 6) pendant 30 à 35 min.

Notes

En 8 parts => 3 sp

En 16 parts => 1 sp

Croque banane/chocolatCroque banane/chocolatCroque banane/chocolat
Croque banane/chocolatCroque banane/chocolatCroque banane/chocolat

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #Petit Déjeuner, #Patisserie

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Publié le 22 Février 2017

3 smartpoints

Ingrédients

banane

30 gr semoule fine, crue

1 blanc d'œuf

1 tube canderel Sucralose vanille

30 ml lait écrémé, 2 CS

1 cc arôme vanille

 
 

Préparation

Ecraser la banane.

Ajouter tous les autres ingrédients

Cuire 3 min au micro-ondes

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #Petit Déjeuner

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Publié le 5 Février 2017

Servir avec ma dose choco

Servir avec ma dose choco

6 smartpoints

Ingrédients

1 banane

1 blanc d'œuf

30 gr flocons d'avoine
 
1 cc édulcorant, liquide
 
1 cc levure chimique
 
30 ml lait écrémé (2 cs)
 
1 cc d' arôme coco
 
2 cc de noix de coco râpée
 
 
 

Instructions

Ecraser la banane, ajouter les autre ingrédients.

Cuire au micro-ondes pendant 3 min (suivant le micro-ondes)

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #Petit Déjeuner

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Publié le 4 Janvier 2017

Bowlcake de base semoule

3 smartpoints

        Ingrédients

  • 1 banane
     
  • 1 blanc d'œuf
     
  • 1 cc édulcorant liquide
     
  • 1 cc levure chimique
     
  • 30 grsemoule fine, crue
     
  • 30 ml lait écrémé, 2 cs
     

    Préparation

    Ecraser la banane, ajouter les autres ingrédients.

    Cuire au micro-ondes pendant 3 min (suivant le micro-ondes)

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #Petit Déjeuner

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Publié le 28 Décembre 2016

Bowlcake de base aux flocons d' avoine

3 smartpoints

Ingrédients

1 banane

1 blanc d'œuf

30 gr flocons d'avoine
 
1 cc édulcorant, liquide
 
1 cc levure chimique
 
30 ml lait écrémé (2 cs)
 
 

Instructions

Ecraser la banane, ajouter les autre ingrédients.

Cuire au micro-ondes pendant 3 min (suivant le micro-ondes)

 

Note

3 sp si vous mettez seulement 30 gr de flocons d' avoine

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #Petit Déjeuner

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Publié le 9 Décembre 2016

Blinis de pomme

Pour 1 personne

4 smartpoints

Temps de prép. : 15 min

Temps de cuisson : 6 min

 

Ingrédients

1 pomme

40 g farine

1 blanc d'œuf

1 cc édulcorant, liquide

Instructions

Peler et râper la pomme avec une grille à gros trous : on obtient 100 g de râpé. Mélanger la farine et l' édulcorant dans un grand bol. Ajouter le blanc d' oeuf et fouetter avec une fourchette, délayer peu à peu avec 5 cl d’eau. Incorporer la pomme râpée et mélanger.

Graisser une poêle à blinis antiadhésive de 12 cm de diamètre avec un peu d’huile (spray). La chauffer sur feu vif, verser 3 CS rases de préparation et l’étaler. Laisser cuire 1 min à feu moyen. Retourner le blinis à l’aide d’une spatule ou en le faisant sauter, poursuivre la cuisson 30 secondes. Réaliser ainsi 4 blinis.

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #Petit Déjeuner

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