salade compose - entree....

Publié le 14 Février 2019

Recette de la revue ww mai/juin 2012 Pour 6 personnes 5 SPL la part (3 ppts) Préparation : 15 min Cuisson : 1 min Repos : 15 min Ingrédients Pour la sauce 2 cs de jus de citron 3 cc d' huile d' olive 1/2 yaourt nature 2 cc de basilic 2 cc de ciboulette...

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Rédigé par Nathalie

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Publié le 12 Août 2018

Pour 2 assiettes 3 SPL l' assiette - salade verte (au choix) - 8 tr de viande de grison - 450 gr de crevettes entières - 1 tomate - vinaigrette allégée Dans 2 assiettes, mettre la salade et ajouter la vinaigrette. Déposer 4 tranche de viande de grison...

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Rédigé par Nathalie

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Publié le 22 Avril 2018

Pour 8 tranches => 1 SPL la tranche (3 sp) 2 parts => 3 SPL Préparation : 10 mn Cuisson : 45 mn Ingrédients - 265 g de macédoine en boîte - 20 bâtonnets de surimi - 4 oeufs - 6 brins de persil - 5 brins de ciboulette - 3 branches d' aneth - sel, poivre...

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Rédigé par Nathalie

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Publié le 3 Novembre 2017

Pour 2 personnes 4 SPL la part 7 sp la part 6 ppts la part Préparation : 5 mn Cuisson : 20 mn Ingrédients 200 g de pommes de terre coupées en cubes 100 g de haricots vert équeutés et coupés en 2 laitue 2 cc d' huile d' olive 2 cives émincées en diagonale...

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Rédigé par Nathalie

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Publié le 10 Juillet 2017

Recette de la revue ww juillet/août 2017 Pour 4 personnes 7 smartpoints Préparation : 10 min Marinade : 5 min Cuisson : 20 à 25 min Ingrédients - 160 gr de boulgour cru - 1 cube de bouillon de volaille - 500 gr de blancs de poulet - le jus de 2 citrons...

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Rédigé par Nathalie

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Publié le 21 Juin 2017

Pour 1 personne 6 smartpoints - 130 gr de pommes de terre cuites, coupées en dés - 1 tomate coupée en dés - 3 surimis, coupés en morceaux - 4 cornichons, coupés en rondelles - 2 blancs d' oeufs cuits, coupés en quarts - 1 cs de vinaigrette allégée Note...

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Rédigé par Nathalie

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Publié le 19 Juin 2017

Recette du livre ww " Plaisir au quotidien " Pour 6 personnes 5 smartpoints la part Préparation : 20 min Cuisson : 8 min Repos au frigo : 1h Ingrédients 210 gr pâtes crues (minis farfalles) 2 cc vinaigre , de vin blanc 3 cc huile d'olive 140 gr thon en...

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Rédigé par Nathalie

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Publié le 30 Mai 2017

Pour 1 personne 5 smartpoints Préparation : 5 mn - 1 tomate - 1/2 oignon - 100 g de pâtes "papillon" cuites al dente - 40 g de dés de jambon blanc dégraissé - 5 g de noisettes hachées - 1/2 cc de moutarde - 1 cc de crème fraîche à 5 % - 1 cc d' huile...

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Rédigé par Nathalie

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Publié le 1 Mai 2017

Pour 4 personnes 0 SPL la part (2 sp) Ingrédients - 1 kg de crevettes ou de gambas - 6 petits oignons - 10 gousses d' ail - 4 petits piments - 1 combava (ou 1 citron vert) - 1 dizaine de branches de thym - 6 tomates bien mûres - 1 cc de gros sel - 1 cc...

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Publié le 11 Novembre 2016

Recette du Dr J-M Cohen légèrement modifiée Pour 4 personnes 5 smartpoints la part 4 smartpoints la part sans anchois Préparation : 30 min Cuisson : 10 min Ingrédients 200 g de blanc de poulet mesclun 1 poivron rouge 280 g d' artichauts en conserve 10...

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Rédigé par Nathalie

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Publié le 3 Août 2016

Pour 2 personnes 6 smartpoints la part - salade - gésiers (300 g) - tomates cerises (rouge et jaune) - croûtons (40 g) - girolles Ajouter 1 cs de vinaigrette par assiette (à comptabiliser)

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Rédigé par Nathalie

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Publié le 22 Juillet 2016

Recette de la revue " Savoir maigrir n° 90 " que j' ai allégée Pour 4 personnes Préparation : 15 mn Cuisson : 12 mn 6 smartpoints la part Ingrédients 8 tranches Pancettaen 454 g Crevettes (décortiquées) 1 cc Paprika 1 cs Huile d'olive 265 g Haricots blancs...

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Rédigé par Nathalie

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Publié le 4 Juin 2016

Pour 4 personnes 8 smartpoints la part Ingrédients - 2 avocats - 1 boîte de crabe - 30 g de riz cuit - 4 cs de mayonnaise allégée - 1 cc de moutarde - 1 cs de ketchup light - le jus d' 1/2 citron - quelques oignons verts - quelques gouttes de tabasco...

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Rédigé par Nathalie

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Publié le 26 Mai 2016

Recette du site de weight watchers 5 smartpoints Temps de prép. : 18 min Temps de cuisson : 18 min Part : 4 Difficulté : Facile Description En plus d’être riche en protéines, le quinoa est une délicieuse alternative au couscous. Ingrédients 170 g Quinoa...

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Rédigé par Nathalie

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