feculent

Pour 4 personnes 8 SPL la part Préparation : 5 min. Cuisson : 15 min. Ingrédients Un sachet de Tendres Perles TIPIAK (175 gr) 1 oignon émincé 1 cc d’huile d’olive 350 g de viande hachée 400 g de sauce tomate ou de tomates concassées Sel, poivre 70 g gruyère...

Lire la suite

Recette du livre ww " Recette de famille " de 2010 Pour 6 personnes 4 SPL la part (6 sp) Préparation : 15 min Cuisson : 20 min Ingrédients 300 gr de noix de saint-jacques surgelée 300 gr de crevettes décortiquées 1,5 L d 'eau 2 cs d' huile d' olive 1...

Lire la suite

Recette du livre ww " super placard " Pour 2 personnes 5 SPL la part Préparation : 10 min Cuisson : 30 min Ingrédients 1 oignon 140 gr d' haricots rouges (poids égoutté) 1 cc d' huile de tournesol 2 cc de curry 1 cc de cumin 90 gr de riz long cru 1 cs...

Lire la suite

Pour 4 personnes 6 SPL la part Préparation : 10 min Cuisson : 11 min Ingrédients 140 gr de coquillettes crues 1 gousse d' ail 6 bâtonnets de surimi 1 cc d' huile d' olive 8 cs crème allégée à 4% 3 cc de persil Sel, poivre Préparation Porter une grande...

Lire la suite

Recette du site ww Pour 4 personnes 8 SPL (7 sp, 5 ppt) Préparation : 30 min Cuisson : 15 min Repos : 20 min Ingrédients : - 50 cl de lait écrémé - 1 pincée de muscade - 100 g de semoule fine - 60 g de Gruyère râpé - 1 brique de coulis de tomate nature...

Lire la suite

Recette du site ww légèrement modifiée Pour 4 personnes (8 croquettes) 6 SPL la part (6 sp) préparation : 15 min Cuisson : 5 min Ingrédients 400 gr pâtes cuites , spaghettis cuites 2 tr j ambon blanc dégraissé, découenné 4 cs c rème allégée à 4% et 5%...

Lire la suite

Ile de la Réunion Pour 8 personnes 4 SPL la part (5 sp) Ingrédients : - 300 g de riz cru - 100 g de lentilles vertes crues - 1 oignon - 1 gousse d' ail - 1 branche de thym - 2 cc de curcuma - sel Préparation : * Roussir l' oignon émincé, l' ail. Ajouter...

Lire la suite

Pour 4 personnes 6 SPL la part (8 sp / 7ppt) Ingrédients 75 gr de Jambon Découenné Dégraissé en dés 15 g crème semi-épaisse 4 % Elle & vire 1 é chalote 150 gr champignons de Paris 140 gr petits pois 140 gr maïs 1 cc fond de veau et de volaille 150 gr...

Lire la suite

Pour 2 personnes 7 SPL la part (8 sp / 13 ppts) Préparation : 15 mn Ingrédients : - 125 g de pennes complètes - 75 g de chorizo coupé en rondelles - 390 g de coulis de tomates à l' oignon - 100 g de poivrons - 30 g d' olives noires au naturel dénoyautées...

Lire la suite

Pour 4 personnes 6 SPL la part (7 sp / 6 ppts) Préparation : 20 mnriz Cuisson : 25 mn Repos : 30 mn Ingrédients 120 g de riz de basmati 1 oignon 3 cm de gingembre (ou en poudre) 1 carotte (100 g) 1 poivron rouge 150 g de chou-fleur 4 gousses de cardamone...

Lire la suite

Pour 4 personnes 5 SPL la part (5 sp) Ingrédients - 1 cc de beurre 15 % - 70 g d' oignon émincé surgelé - 200 g de riz à risotto arborio - 400 g de julienne de légumes surgelée - 50 ml de vin blanc - 400 ml de bouillon de volaille dégraissé chaud (1 tablette=...

Lire la suite

Recette du site weight watchers Pour 4 personnes 8 SPL la part (9 sp / 8 ppt) Préparation : 15 min Cuisson : 15 min Ingrédients 140 pâte cru (des petites, coquillette...) 800 ml de lait écrémé 100 g de dés jambon dégraissé, découenné 2 oeufs 60 g de gruyère...

Lire la suite