tortilla wrap

Pour 4 personnes 7 SPL la part (6 ppts) Préparation : 15 mn Cuisson : 15 mn Repos : 30 mn Ingrédients 3 tomates allongées 1/2 concombre 1 oignon blanc 1/2 piment vert frais (falcutatif) 4 cs de feuilles de coriandre fraîche ciselées 1 citron vert 4 tortillas...

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Pour 1 personne 4 SPL (4 sp / 4 ppts) - 1 galette de maïs - 50 g de steak haché 5 % - 1/2 boîte de tomate en dés - 1/2 poivron rouge - 1 oignon - du piment (facultatif) Couper le poivron en lamelle ainsi que l' oignon. Faire revenir l' oignon dans une...

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Pour 4 personnes 3 SPL (5 sp) le tortilla Préparation : 15 min Cuisson : 11 mn Ingrédients - 3 escalopes de dinde - 10 cl de bouillon de volaille - 1 boîte de maïs (140 g) - 4 cs d' oignon doux haché - 4 gouttes de tabasco - 4 cs de coriandre ciselée...

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Pour 4 personnes 6 SPL (7 sp) la part Temps de prép. : 20 min Temps cuisson : 20 min Ingrédients 4 endives 3 cc d'huile d'olive 150 g aiguillette de poulet 4 galettes de blé (tortilla) 40 g guacamole 1 pincée sel Instructions Emincer les endives en julienne...

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6 SPL (6sp) Ingrédients 1 Galette de maïs (tortilla) 2 cs Purée de tomates 1⁄4 de Tomate 50 gr Jambon blanc dégraissé, découenné 20 gr Comté Instructions Déposer les ingrédients sur le tortilla. Mettre au four th 6 (180°)

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5 SPL (5 sp) Ingrédients 1 Galette de maïs (tortilla) 2 cs Purée de tomates 1⁄4 Tomate 50 gr Artichaut (coeur) 20 gr Comté (râpé) Instructions Déposer tous les ingrédients sur le tortilla. Passer au four 180°C (th 6).

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3 pizzas tortilla 5 SPL la pizza (5 sp) Description servir avec une salade et une vinaigrette allégée Ingrédients 3 Galettes de maïs (tortilla) 6 cs Sauce aux tomates fraîches 100 gr Allumettes de Bacon Fumé 2 Tomates cerise coupées en 2 60 gr gruyère...

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Recette de la revue weight watchers mars/avril 2016 Pour 4 personnes 7 SPL le wrap (9 sp) Préparation : 16 min Cuisson : 10 min Ingrédients 2 cc d' huile d' olive 400 g de rumsteak 400 g de tomates coupées en dés 4 tortillas de blé 1 petit oignon rouge...

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