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Cari de poulet
Évadez-vous à La Réunion avec ce succulent plat épicé... Pour 4 personnes 5 SPL la part (7 sp) Préparation : 30 min Cuisson : 30 min Ingrédients 480 g Poulet, blanc, (4 morceaux de 120 g) 120 g Carotte, 60 g Poivron, (1/2 petit poivron rouge) 1 portion(s)...
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Osso Bucco de dinde
best of Weight Watchers Pour 6 personnes Ingrédients 800 gr d'osso buco de dinde 2 échalotes 1 poivron vert 1 cc d'huile d'olive 1 kubor émietté 1 cs de persil 2 boîtes de tomates en dés 100 ml de vin blanc sec Sel, poivre Préparation Dans une grande...
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Colombo de volaille
Pour 6 personnes 0 SPL la part - 1 volaille (j' ai remplacé par 6 blancs) - 2 Oignons - 3 gousses d’ ail - 2 citrons - Colombo, tabasco - 1 Aubergines, - 2 courgettes - Sel et poivre - Faire mariner les morceaux d' une volaille dans le jus de citrons,...
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Cari de porc et son rougail
Pour 6 personnes 7 SPL la part Pour le carry 1 kg de filet mignon 3 oignons 3 gousses d'ail 1 cc de curry 1 cc de cumin 1 cc de curcuma 1 cc de piment doux 1 morceau de gingembre frais (ou en poudre Quelques graines de coriandre - thym Sel, poivre 1 bouillon...
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Tarte forestière au porto
Pas top la présentation ! Pour 6 personnes 5 SPL la part 8 SPL si 4 parts Ingrédients 750 gr de champignons de Paris 170 gr d'échalotes hachées 10 pulvérisations d'huile d'olive 4 tr. de jambon de dinde 125 ml de vin blanc 60 mm de porto rouge 100 gr...
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Aiguillettes de poulet, frites sauce moutardée
Recette du livre ww " Recettes de tous les jours " 7 SPL la part (9 sp) Temps de prép . : 15 min Temps de cuisson : 30 min Part : 4 Difficulté : Facile Description Faites-vous plaisir avec ce plat ! Ingrédients 800 g pomme de terre 1 cc thym 3 cc huile...
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Poulet arlequin à la semoule
Recette du livre ww " Bien manger tous les jours " Pour 4 personnes 5 smartpoints Préparation : 15 min Cuisson : 24 min Ingrédients 400 gr d’ escalopes de poulet 1 oignon 1 gousse d’ ail 3 poivrons (vert, rouge, jaune) 80 g de semoule de couscous cru...
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Tacos de poisson épicé
Recue ww n° 35 sept/oct Pour 6 personnes 8 smartpoints la part Préparation : 15 min Cuisson : 15 min Ingrédients 100 g de mayonnaise allégée le zeste et le jus d' 1 citron vert 1 petit oignon rouge finement émincé 600 g de cabillaud 1 cs d' épices fajitas...
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Soupe de kiwi au chocolat blanc
Recette du site weight watchers légèrement modifiée Pour 4 personnes 4 smartpoints la part Préparation : 15 mn Cuisson : 5 mn Repos : 1 h Ingrédients - 6 kiwis - 1 citron vert - 1 cc d’ édulcorant liquide - 40 g de chocolat blanc - 8 cc de crème fraîche...
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Cari crevettes (Ile de la Réunion)
Pour 4 personnes 0 SPL la part (2 sp) Ingrédients - 1 kg de crevettes ou de gambas - 6 petits oignons - 10 gousses d' ail - 4 petits piments - 1 combava (ou 1 citron vert) - 1 dizaine de branches de thym - 6 tomates bien mûres - 1 cc de gros sel - 1 cc...
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Bowlcake banane/kiwi
Recette du livre ww top chrono Pour 1 personne 4 SPL (8 sp) Ingrédients 2 kiwis 6 cs de lait d' amande 2 blancs d' oeufs 6 cs de flocons d' avoine 2 cc de levure Préparation Peler les kiwis. Les détailler en fines tranches. Eplucher la banane et la mixer...
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Brioche au fromage blanc
Pour 16 tranches 3 SPL la tranches Cuisson : 30 min Ingrédients 400 gr de farine 20 gr de sucre 1 cc de sel 1 oeuf + 2 jaunes 1 sachet de levure boulanger 200 gr de fromage blanc 0 % 1 sachet de sucre vanillé Arôme : vanille, fleur d' oranger... Préparation...
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Madeleines
- 4 oeufs - 125 g de sucre - 125 g de farine - 125 g de beurre - 1 sachet de levure - zeste de citron ou vanille Travailler les oeufs entiers et le sucre jusqu' à ce que le mélange fasse ruban. On peut procéder comme pour la génoise. Ajouter la farine,...
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Boeuf sauce piquante
Pour 4 personnes 4 SPL la part (3,5 ppts) Préparation : 15 min Cuisson : 15 min Ingrédients 480 gr de boeuf à fondue (filet) 1 oignon 1 gousse d' ail 150 de tomates pelées (en conserve) 50 gr de cornichon Paysanne Aigres-doux 1 cc d' estragon 1 cs de...
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Douceur au chou-fleur
Recette du livre ww " Flans, tartes & clafoutis " Pour 4 personnes 3 smartpoints la part Préparation : 15 min Cuisson : 35 min ingrédients - 400 gr de bouquet de chou-fleur - 3 jaunes d' oeufs - 1 cs de fécule de maïs (maïzena) - 1 cc de curry - 20 cl...
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Croquettes de pâtes
Recette du site ww légèrement modifiée Pour 4 personnes (8 croquettes) 6 SPL la part (6 sp) préparation : 15 min Cuisson : 5 min Ingrédients 400 gr pâtes cuites , spaghettis cuites 2 tr j ambon blanc dégraissé, découenné 4 cs c rème allégée à 4% et 5%...
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Boeuf mironton
Rectte du livre ww " la stratégie du succés " Pour 6 personnes 6 SPL la part (6 sp) Préparation : 15 min Cuisson : 40 min Ingrédients 600 g de boeuf (macreuse) 2 oignons 1 tablette de bouillon 2 cc de margarine végétale allégée à 60 % 1 cs de farine 2...
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Bœuf braisé aux carottes
Recette du site ww Pour 4 personnes 7 SPL la part Préparation : 15 min Cuisson : 34 min Ingrédients 480 g r macreuse de boeuf 800 gr Carotte 1 o ignon 1 gousse ail 1 to mate 1 b ouillon en tablette , de bœuf 2 cc huile d'olive 1⁄2 cc herbes de Provence...
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Mini-cannelés au thon
Pour 20 mini-cannelés 1 SPL les 20 cannelés 0 SPL DE 2 à 10 cannelés (0 sp => 1 cannelé / 1 sp => 2 cannelés / 2 sp => 4 cannelés) Préparation : 5 min Cuisson : 20 min Ingrédients 1 boîte de thon au naturel (130 g) 2 oeufs 2 cs de fromage blancs 0 % 1...
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Cake pop ail & fines herbes
Pour 24 cakes pops Préparation : 40 min Cuisson : 16 min 0 SPL le cake pop 1 à 4 cakes pops => 1 SPL 0 sp le cake pop 2 cakes pop => 1 sp // 3 cakes pop => 1 sp // 4 cakes pop => 2 sp Ingrédients 50 g farine 1 œuf 1 1⁄2 cs fromage blanc 0% nature 3 Carré...
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Filets de poulet, sauce suprême
Recette du livre ww " Recettes plaisir pour tous les jours " Pour 4 personnes 5 SPL la part 4 sp la part Préparation : 30 min Cuisson : 30 min Ingrédients 30 gr margarine végétale allégée 60% 30 gr farine 1 tablette b ouillon en tablette 2 cc fond de...
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Pizza de polenta au bleu, tomates cerise, champignons
Recette de la revue ww de mars/avril 2016 Pour 4 personnes 8 SPL la part (9 sp) Préparation : 5 mn Cuisson : 15 mn Ingrédients 2 cc d' huile de tournesol 700 ml de bouillon de légumes préparé avec 1 tablette 150 g de polenta crue 50 g de parmesan finement...
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Porc au caramel
Pour 4 personnes 5 SPL la part Préparation : 20 min Cuisson : 15 min Ingrédients 400 gr de filet mignon 4 carambars 4 cs de sauce soja salée 2 cs de vinaigre riz 2 cs de bière 2 cc d' huile de sésame coriandre, sel, poivre Préparation Tailler le porc...
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Porc à la moutarde
Recette du livre ww " Cuisiner avec flexipoints plus" de 2008 Pour 2 personnes 4 SPL la part Préparation : 10 min Cuisson : 10 min Ingrédients 2 tranches de de porc dans le filet 4 échalotes 1 cc d' huile d' olive 4 cs de crème à 4 % 1 cs de moutarde...
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Brownies
Pour 8 parts 7 SPL la part Préparation : 10 min Cuisson : 20 min Ingrédients 70 gr Beurre allégé 39-41% doux 65 gr Chocolat noir à 40% de cacao minimum 70 gr Sucre 3 Blanc d'œuf 45 gr Farine 1 cc Cacao non sucré 25 gr Noix de pécan Instructions Préchauffer...