Top articles
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Bowlcake aux fromages
6 smartpoints Ingrédients 30 gr flocons d'avoine 1 b lanc d'œuf 2 Carré Frais 0% MG Ail & Fines Herbes Elle & vire 2 cs c rème allégée à 4% 30 gr Bridelight Râpé fruité et fondant 6% MG 20 gr j ambon blanc dégraissé, découenné (en dés) Notes Mélanger...
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Brik à la banane
Pour 1 personne 3 SPL le nem (3 sp ou 2 ppts) Préparation : 10 mn Cuisson : 7 mn Ingrédients - 1 feuille de brick - 1 banane - 1 carré de chocolat noir 70 % (10 g) (poulain 2 % de sucre) Préparation Mouiller la feuille de brick avec du papier absorbant...
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Riz au lait aux pommes
Pour 6 personnes 4 SPL (4 sp ou 4 ppts) Préparation : 10 mn Cuisson : 40 mn Ingrédients - 160 g de riz rond - 750 ml de lait écrémé - 1 cs d' édulcorant liquide - 2 pommes - 1 cc de cannelle Préparation Jeter le riz dans le lait bouillant et l' édulcorant....
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Pain d' épice
Pain d' épice entier : 74 ppts Pour 16 parts => 5 smartpoints - 250 g de farine compléte - 100 g de cassonade - 1 sachet de levure - 1 cc de cannelle - 1 cc de gingembre moulu - 125 g de miel "toutes fleurs" - 20 cl de lait écrémé * Allumer le four th....
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Crème à la banane
Pour 6 personnes 0 SPL la part 3 sp ou 4 ppts Préparation : 15 mn Cuisson : 30 mn - 4 bananes (de 125 g) - 1 gousse de vanille - 10 cl de lait de coco allégé - 2 oeufs - 1 cs d' édulcorant de cuisson en poudre * Préchauffer le four à 180° C (th. 6). Peler...
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Bowl cake fruits exotiques
6 SPL (6 sp) Préparation : 3 min Cuisson : 5 min Ingrédients 1 Banane, écrasé 1 Blanc d'œuf 40 g Flocons d'avoine 1 cc Edulcorant, liquide 5 g Levure chimique 30 ml Lait écrémé (2 cs) 1 cc Arôme litchi 75 g Fruits exotiques et fraise (Thiriet) Instructions...
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Bowlcake fraise/noisette
5 SPL (5 sp) Temps de cuisson : 4 min Part : 1 Difficulté : Facile Ingrédients 1 Banane 1 Blanc d'œuf 40 g Flocons d'avoine 1 cc Edulcorant, liquide 30 ml Lait écrémé (2 cs) 5 g Noisettes sèches 50 g Fraise 1 cc Arôme fraise Instructions Ecraser la banane...
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Bowlcake de base aux flocons d' avoine
3 SPL (3 sp) Ingrédients 1 banane 1 b lanc d'œuf 30 gr flocons d'avoine 1 cc édulcorant , liquide 1 cc levure chimique 30 ml lait écrémé (2 cs) Instructions Ecraser la banane, ajouter les autre ingrédients. Cuire au micro-ondes pendant 3 min (suivant...
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Poulet au safran
Pour 4 personnes 5 smartpoints la part Préparation : 20 mn Cuisson : 30 mn Ingrédients - 4 filets de poulet - 120 g d' oignons - 1 gousse d' ail - 250 g de poivron rouge - 240 g de maïs doux en boîte - 2 cc d' huile d' olive - 2 dosettes de safran - 8...
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Pintade à l'estragon
Pour 4 personnes 7 smartpoints la part Préparation : 15 min Cuisson : 20 min Ingrédients 4 cuisses de pintade 2 é chalotes 1 cc estragon , 1 branche + 4 feuilles 4 cs c rème allégée à 4% et 5% 1 cs f arine 100 ml vin blanc cuit 1/2 tablette bouillon en...
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Gratin de pommes de terre et jambon à la cancoillotte
Pour 6 personnes 5 SPL la part (5 sp / 5 ppt) Préparation : 20 min Cuisson : 20 min Préparation - 600 g de pommes de terres - 1 oignon - 1 cs d' huile - 3 courgettes - 300 g de jambon en dés - 180 g de cancoillotte - sel, poivre Préparation Préchauffer...
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Cocotte de saucisses aux tomates
Pour 6 personnes 7 SPL la part (8 sp) Préparation : 20 mn Cuisson : 55 mn Ingrédient 6 grosses saucisses de Toulouse 400 g de carottes 1 boîte de tomates en dés 250 g de petits champignons de Paris 2 oignons 20 cl de vin blanc sec 1 cc d' herbes de Provence...
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Haricots rouge, saucisses et riz
Pour 6 personnes 7 SPL la part (8 sp) Ingrédients 1 gousse d' ail hachée 1 oignon haché 1 poivron vert en petits dés 250 g de saucisse de Francfort (ou de Strasbourg) coupée en tranches 420 g d' haricots rouges cuits 400 g de tomate en dés 1 cc thym poivre...
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Riz cantonnais
5 SPL la part (5 sp) Temps de prép. : 10 min Temps de cuisson : 20 min Part : 4 Difficulté : Facile Ingrédients 150 g Petits pois 1 Blanc d'œuf 1 œuf 75 g jambon blanc dégraissé, découenné, en dés 2 cc Ciboulette 1 pincée Sel 4 cs Sauce soja salée 125...
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Osso bucco de veau façon blanquette
Pour 4 personnes 9 SPL la part Ingrédients 800 gr ossobuco de veau 2 Oignons 125 gr d' allumettes de Bacon Fumé 2 carottes 1 grosse boite de champignons de Paris 250 ml vin blanc 250 ml eau 2 cc fond de veau 3 cs bridelight Semi Épaisse 4% MG 1 cs farine...
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Emincé de volaille façon chili con carne
Pour 4 personnes 5 SPL la part Préparation : 10 min Cuisson : 40 min Ingrédients 1 cc h uile de tournesol , en spray 350 gr e scalopes de volaille , émincé 1 o ignon , émincé 2 gousses d' a il , écrasées 1 p oivron , vert épépiné et coupé en dé s 1 cc...
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Soupe au potiron La vache qui rit
Pour 5 personnes 2 SPL la part (2 sp) Ingrédients 8 portions de La vache qui rit allégée Potiron en morceaux (environ 800g) 3 oignons 5 cs Crème fraiche 4 % Préparation Emincer les oignons puis les faire revenir dans une cocotte avec un peu d' eau jusqu’à...
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Parmentier oriental
Pour 4 personnes 8 SPL la part (8 sp / 8 ppts / personne) Préparation : 30 mn Cuisson : 25 mn Ingrédients - 1 poivron rouge - 1 petit piment oiseau - 1 oignon - 2 cc d' huile d' olive - 375 g de steak haché 5 % - 1 cs de raisins secs - 1 cc de cumin en...
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Salade de crevettes et viandes de grison
Pour 2 assiettes 3 SPL l' assiette - salade verte (au choix) - 8 tr de viande de grison - 450 gr de crevettes entières - 1 tomate - vinaigrette allégée Dans 2 assiettes, mettre la salade et ajouter la vinaigrette. Déposer 4 tranche de viande de grison...
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Boulettes de viande et sa sauce aux poivrons
Pour 6 personnes 3 SPL la part Ingrédients 700 gr de boeuf haché 5 % 3 poivrons rouge 2 jaunes d' oeuf feuilles de menthe fraîches ail, persil, oignons sel et épices (selon votre choix) Préparation Mixer la viande avec le sel et les épices. Faire revenir...
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mini madeleine aux noix
Pour une plaque de 28 mini madeleines 1 SPL la madeleine (1 sp) 2 SPL => 2 madeleines (2 sp) Préparation : 10 mn Cuisson : 8 à 10 mn Les ingrédients - 100 g de farine - 1 sachet de levure - 1 pincée de sel et de poivre noir - 1 cs d' huile de noix - 20...
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Bruschetta à l' italienne
Pour 2 personnes => 7 SPL (7 sp) Pour 1 personnes => 14 SPL (14 sp) Ingrédients 1 tranche de p ain bruschetta (la Boulangère) 2 tomates 3 tranches de j ambon cru (Bayonne, Parme…) 1 boule m ozzarella allégée 1 cc basilic 1 cc origan Instructions Déposez...
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Quiche sans pâte au surimi
Pour 4 personnes 5 SPL (7 sp) la part Temps de prép. : 15 min Temps de cuisson : 30 min Ingrédients 3 œufs 80 g Farine 400 ml Lait écrémé 60 g Gruyère allégé, râpé (bridelight) 10 bâtonnets de surimis 1 pincée Sel 1 Blanc d'œuf Instructions Préchauffer...
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Kozhy masala (poulet à la sauce épicée)
Pour 4 personnes 7 SPL (9 sp) la part Préparation : 15 mn Cuisson : 20 mn Ingrédients 4 escalopes de poulet 300 ml de lait de coco 2 pommes de terre cuites et coupées en cubes 2 oignons émincés 10 échalotes 5 piments verts (Selon vos goûts) 6 piments...
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Gâteau patates douces
Pour 12 parts Préparation : 15 min Cuisson : 30 min Ingrédients 1 kg Patate douce 100 g Farine 300 g Sucre en poudre 5 œufs 3 cc Vanille (extrait, gousse) 30 ml Rhum blanc 150 g Beurre demi-sel Instructions 1. Laver et faire cuire les patates douces dans...