Top articles
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Ragoût de poulet aux pois chiches
Pour 4 personnes 12 smartpoints la part Préparation : 20 mn Cuisson : 45 mn 300 g de carottes 500 g de pommes de terre 4 morceaux de poulet (blancs coupés en 2) 1 cs de farine sel, poivre 3 cs d' huile d' olive 2 gousses d' ail 1 cc de paprika 2 feuilles...
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Boeuf mexicain
Pour 6 personnes 7 SPL la part (10 sp) Préparation : 20 mn Cuisson : 1 h Ingrédients : 600 g de boeuf (macreuse) 20 cl de coulis de tomates 400 g de maïs 150 g de riz 2 poivrons (1 rouge, 1 jaune) 3 carottes 3 oignons 2 gousses d' ail 1 tablette de bouillon...
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Tortilla au poulet
Pour 4 personnes 6 SPL (7 sp) la part Temps de prép. : 20 min Temps cuisson : 20 min Ingrédients 4 endives 3 cc d'huile d'olive 150 g aiguillette de poulet 4 galettes de blé (tortilla) 40 g guacamole 1 pincée sel Instructions Emincer les endives en julienne...
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Crevettes créoles
Pour 4 personnes 1 SPL la part (2 sp) Préparation : 15 min Cuisson : 20 min Ingrédients 500 gr crevettes (décortiquées) 1 c itron vert 2 o ignons 700 gr tomates 2 gousses a il 1 brin c iboulette 2 feuilles l aurier 1⁄2 cc muscade (râpée) 1 cc Thym 1 p...
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Salade de fruits exotique
- 2 kiwis - 2 bananes - 1 mangue - 1 ananas victoria - 1 orange Pour le sirop 9 sp tout le sirop pour 4 coupelles => 2 SPL (2 sp) - cannelle - 1 gousse de vanille - le jus d' une orange - le jus d' un citron - 40 g de sucre roux - 100 ml d' eau Fendre...
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Poulet basquaise
Pour 4 personnes 0 SPL la part (2 sp) Cuisson : 15 min Préparation : 30 min Ingrédients 1 p oivron vert, rouge, jaune 2 o ignons 3 gousses a il 400 gr escalopes de poulet , soit 4 filets 800 gr tomate : concassée, pelée, pulpe en dés (conserve au naturel)...
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Poulet tikka masala
Pour 4 personnes 6 SPL la part (9 sp) 8 ppts la part Préparation : 30 mn Cuisson : 15 mn Repos : 1 h Ingrédients 240 g Yaourt 0% nature 1 cc Jus de citron 1 morceau gingembre frais 2 gousses ail 2 cc cumin 1 cc graines de coriandre 500 g escalope de poulet...
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Madeleines de Noël
Pour 16 madeleines 4 SPL une Pour 20 madeleines 3 SPL une Ingrédients - 4 oeufs - 200 gr de farine complète - 100 gr de beurre à 41 % - 140 gr de sucre roux - 1 cc de gingembre - 1 cc de cannelle - 1/2 sachet de levure Préparation Préchauffer le four...
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Gâteau à l' ananas antillais
Pour 12 parts Préparation : 20 min Cuisson : +/- 45 min (suivant le four) Ingrédients 150 gr beurre ramolli 200 gr de cassonade (sucre de canne) 200 gr de farine 6 oeufs (jaunes et blancs séparés) 1 boîte d' ananas 1 cs vieux rhum 1 pincée de cannelle...
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Porc à la créole
Pour 4 personnes 10 SPL la part 6 SPL la part si ananas frais Préparation : 20 mn Cuisson : 30 mn Ingrédients 1 kg de filet mignon coupé en morceaux 2 oignons 120 ml de rhum brun 6 tomates coupées en dés 2 piments verts 2 cc de curry 1 cc de gingembre...
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Cassoulette au four
Pour 1 personne 8 SPL (8 ppts) Préparation : 10 min Cuisson : 7 min Ingrédients - 1 cs de crème fraîche à 5% - 150 gr de coquillette cuites - 60 gr de cancoillotte à l' ail - 1 cc de persil - Sel et poivre Préparation Allumer le four position gril. Mélanger...
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Suprême de volaille, sauce au vin
Pour 4 personnes 5 SPL la part (7 sp / 5 ppts)) Préparation : 30 min Cuisson : 42 min Ingrédients 1 o ignon 2 é chalotes 100 gr bacon (en allumette) 4 e scalopes ou filet de dinde 200 ml vin rouge cuit 800 gr pomme de terre 2 feuilles s auge Sel Instructions...
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Feuilletée au thon
Pour 6 personnes 33 SPL la totalité (34 sp) 6 SPL la part (6 sp) Ingrédients - 1 pâte feuilletée - 1 jaune d' oeuf - 1 oignon haché - 1 ou 2 cs de moutarde - 1 boîte de thon naturel (250 g) - cumin Préparation * Mélanger tous les ingrédients. * Etaler...
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Chili aux endives
Pour 4 personnes 4 SPL la part (5 sp) Préparation : 25 mn Cuisson : 20 mn Ingrédients 400 g de steak haché à 5 % 2 cc d' huile 2 oignons 1 boîte d' haricots rouges (240 g) 1 boîtes de tomates en dés 1 cs de concentré de tomate 4 gouttes de tabasco (facultatif)...
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Flan aux pêches de Mickaël
7 flans 1 sp ou 1 ppt le flan - 1 grosse boîte de pêches au sirop - flan de france à la vanille (2 sachets) - 2 cs d' édulcorant liquide - De l' arôme à la pêche * Egoutter les pêches, déposer une 1/2 dans le fond de chaque ramequin. * Faire le flan de...
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Mousse au chocolat
Pour 8 personnes 8 smartpoints la part (ou 7 ppts) - 200 g de chocolat noir - 6 oeufs - 1 pincée de sel * Dans un saladier en verre, faire fondre le chocolat avec 4 cs d' eau pendant 1 mn dans le micro-ondes (suivant le four). Bien mélanger en sortant....
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Mousse de bananes et à la cannelle
Pour 4 personnes 1 smartpoints la part Ingrédients 2 Bananes, (160 g chacune) 4 cc Sucre en poudre 1 g Cannelle, (1 pincée) le jus d'un demi-citron 40 ml Crème fraîche 12% Préparation Peler les bananes, les mettre dans le bol d'un mixeur avec le sucre,...
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Sauté de dinde aux 2 pommes
Recette de livre " Mincir " du dr. J-M Cohen légèrement modifiée Pour 4 personnes 4 smartpoints la part Préparation : 25 mn Cuisson : 30 mn Ingrédients 600 g de pommes de terre 500 g d' escalopes de dinde 4 pommes golden 2 gousses d' ail 4 cc d' huile...
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Feijoada
Recette de la revue weight watchers de juillet/août 2016 Pour 6 personnes 7 smartpoints la part Préparation : 30 mn Cuisson : 1h30 à 2h30 Ingrédients 450 g de filet mignon de porc coupé en cubes 1 cc d' huile d' olive 2 oignons rouges finement émincés...
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Salade de haricots blancs et de crevettes
Recette de la revue " Savoir maigrir n° 90 " que j' ai allégée Pour 4 personnes Préparation : 15 mn Cuisson : 12 mn 6 smartpoints la part Ingrédients 8 tranches Pancettaen 454 g Crevettes (décortiquées) 1 cc Paprika 1 cs Huile d'olive 265 g Haricots blancs...
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Salade de quinoa aux crevettes
Recette du site de weight watchers 5 smartpoints Temps de prép. : 18 min Temps de cuisson : 18 min Part : 4 Difficulté : Facile Description En plus d’être riche en protéines, le quinoa est une délicieuse alternative au couscous. Ingrédients 170 g Quinoa...
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Gâteau grenoblois et son glaçage
Pour 8 personnes Préparation : 25 mn Cuisson : 40 mn Ingrédients 180 g de beurre ramolli 150 g de sucre 1 sachet de sucre vanillé 3 oeufs 50 g de farine 75 g de cacao amer en poudre 1 sachet de levure 1 pincée de sel 125 g de cerneaux de noix concassés...
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Boeuf mexicain
Pour 6 personnes 11 ppts la part 11 smartpoints la part 9 smarpoints la part (sans l' huile) Préparation : 20 mn Cuisson : 1 h Ingrédients - 600 g de boeuf (paleron) - 20 cl de coulis de tomates - 400 g de maïs - 150 g de riz cru - 2 poivrons (1 rouge,...
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Volaille à la romaine
Pour 4 personnes 4 smartpoints la part Préparation : 15 mn Cuisson : 18 mn Difficulté : facile Ingrédients 2 cc d' huile d' olive 4 escalopes de dinde 350 g de poivron surgelés 200 g de dés de tomate (en conserve) 2 gousses d' ail 50 ml de vin blanc sec...
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Fricassée de saint-jacques au safran
3 smartpoints la part Préparation : 10 mn Cuisson : 17 mn Ingrédients - 1 carotte - 10 bâtonnets de surimi - 200 g de noix de saint-jacques - 1 dosette de safran - 2 cs de crème fraîche à 5% - 1 cc de magarine végétale - 1 cc fumet de poisson - 3 cc cerfeuil...