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Top articles
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Tajine de boulettes
Pour 6 personnes 8 ppts la part 9 smartpoint la part 30 boulettes de boeufs 1 cc de coriandre 2 cc de paprika 2 oignons 1/4 cc de gingembre 3 poivrons (1 rouge, 1 vert, 1jaune) 1 feuille de laurier 1 brin de thym 350 g de tomates concassées (en dés) 1...
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Rigatoni aux polpettes
Pour 4 personnes 9 ppts la part 9 smartpoints la part Préparation : 5 mn Cuisson : 25 mn Préparation : - 1cs d' huile - 100 g de carottes coupées en lamelles - 100 g de céleri râpé très finement - 1 oignon très finement émincé - 300 g de boeuf haché à...
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Waterzoï de poulet
Pour 4 personnes 4 sp la part Préparation : 20 mn Cuisson : 50 mn Ingrédients - 4 cuisses de poulet sans peau - 5 carottes - 4 poireaux - 1/2 litre d' eau - 1 bouillon cube - 20 cl de vin blanc sec - 4 cs de crème fraîche 5 % - jus de citron - thym, laurier...
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Riz Olé Ola !!!
Pour 4 personnes Préparation : 15 mn Cuisson : 30 mn Ingrédients - 500 g de filet de dinde en cubes - 12 crevettes roses - 1 saucisse de morteau - 300 g de riz - 2 petits piments rouges - 5 tomates - 200 g de maïs - 3 oignons - 2 gousses d' ail - 2 pincées...
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Pizza bacon/poivron
Pour 4 personnes 6 SPL la part (7 sp) - 1 pâte à pizza - 100 g de bacon en dés - 1 poivron vert - 150 g de coulis de tomate - 30 g de gruyère allégé Pour les poivrons, couper en lamelles, mettre dans un saladier, recouvrir d' eau et faire cuire au micro-ondes....
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Dios de savoie aux poivrons et safran
Pour 4 personnes 9 smartpoints la part Ingrédients 4 diots fumés 2 o ignons 2 gousses a il 360 p ulpe de tomate en dés (1 boîte) 1 cc Thym 600 gr l anières de poivrons surgelées Safran (1 dosette) Sel Préparation Au cookeo Mettre votre cookéo sur le mode...
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Poulet basquaise
Pour 6 personnes 4 smartpoints la part Ingrédients 6 cuisses de poulet sans peau 2 cc paprika 2 oignons 3 gousses ail 600 g de poivrons surgelées 400 g pulpe de tomate en dés 100 g allumettes de Bacon Fumé 130 ml vin blanc 1 bouquet persil Sel Préparation...
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Gâteau au chocolat et courgette
Pour 16 parts 4 SPL la part 4 sp la part Ingrédients 4 oeufs 200 g de chocolat noir 30 g de maïzena 400 g de courgettes 40 g d' édulcorant 1 cc d' extrait vanille Préparation Préchauffer le four à 180 C (th. 6) 1. Râpez la courgette très finement. 2....
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Velouté de mangue au sorbet coco
Pour 4 personnes 2 smartpoints la part Préparation : 15 mn Cuisson : 1 mn Ingrédients - 15 cl de lait écrémé - 1 gousse de vanille - 1/2 citron vert non traité - 2 mangues - 4 boules de sorbet coco (45 g) Préparation Faire chauffer le lait dans une petite...
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Velouté de courge butternut, coco et noix
Pour 4 personnes 5 SPL la part (4 sp la part) Pour 6 personnes 3 SPL la part (3 sp la part) Ingrédients 1 courge butterner 5 échalotes 1 litre d' eau 200 ml de lait de coco allégé 10 cerneaux de noix sel, poivre Préparation Éplucher la courge et les échalotes,...
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Salade de pâtes aux noisettes
Pour 1 personne 5 smartpoints Préparation : 5 mn - 1 tomate - 1/2 oignon - 100 g de pâtes "papillon" cuites al dente - 40 g de dés de jambon blanc dégraissé - 5 g de noisettes hachées - 1/2 cc de moutarde - 1 cc de crème fraîche à 5 % - 1 cc d' huile...
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Tortilla à la dinde
Pour 4 personnes 3 SPL (5 sp) le tortilla Préparation : 15 min Cuisson : 11 mn Ingrédients - 3 escalopes de dinde - 10 cl de bouillon de volaille - 1 boîte de maïs (140 g) - 4 cs d' oignon doux haché - 4 gouttes de tabasco - 4 cs de coriandre ciselée...
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Tortilla mexicain
Pour 1 personne 4 SPL (4 sp / 4 ppts) - 1 galette de maïs - 50 g de steak haché 5 % - 1/2 boîte de tomate en dés - 1/2 poivron rouge - 1 oignon - du piment (facultatif) Couper le poivron en lamelle ainsi que l' oignon. Faire revenir l' oignon dans une...
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Tacos al pastor
Pour 4 personnes 7 SPL la part (6 ppts) Préparation : 15 mn Cuisson : 15 mn Repos : 30 mn Ingrédients 3 tomates allongées 1/2 concombre 1 oignon blanc 1/2 piment vert frais (falcutatif) 4 cs de feuilles de coriandre fraîche ciselées 1 citron vert 4 tortillas...
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Pizza au thon
Pour 4 personnes 6 SPL la part (6 sp) Ingrédients - 1 pâte de pizza - 1 boîte de thon (moyenne) - 1 tomate - 5 cs coulis de tomate - 6 olives (noires ou vertes) - 4 anchois - 40 g gruyère râpé Préparation Etaler votre pâte à pizza sur une plaque de cuisson...
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Bruschetta tomate/emmental
Pour 2 parts 6 SPL la part (6 sp) Ingrédients 3 cs Coulis de tomate nature 1 Tomate 4 fromages Sylphide fondant à l'emmental 2 cc Thym 1 tranche Pain bruschetta (la Boulangère) Instructions Etaler le coulis de tomate sur le pain. Couper la tomate en dés...
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Gratin à la texane
Pour 4 personnes 6 SPL la part (8 sp) Préparation : 12 min Cuisson : 45 min Ingrédients - 1 cc huile d'olive - 300 gr pomme de terre , tranchées - 150 gr maïs - 150 gr poivron - 250 gr saucisse de volaille , finement coupée - 250 ml lait écrémé - 2 œufs...
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Chili con carne façon Dr. Cohen
Pour 4 personnes 5 SPL la part (4 SPL sans huile) 6 sp la part (5 sp sans huile) Préparation : 20 min Cuisson : 1 h Ingrédients 2 oignons 2 carottes 1 poivron rouge 1 cs d' huile 450 g de steak haché 5 % 2 gousses d' ail 1 cc de piment en poudre 1 cc...
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Nuggets de poulet
Pour 4 personnes 3 smartpoints la part Préparation : 15 mn Cuisson : 15 mn Ingrédients - 4 escalopes de poulet (400 g) - 2 blancs d' oeufs - 4 cs de chapelures - sel, poivre Préparation * Couper les escalopes en morceaux. * Dans un saladier, battre les...
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Croque au kiri
Pour 6 personnes 9 SPL la croque Préparation : 15 min Cuisson : 4 à 5 min Ingrédients 6 portions de fromage kiri 6 tranches de jambon 50 g de beurre mou 41 % 75 g d' emmental râpé allégé 12 tranches de pain de mie complet ww Préparation Préchauffer le...
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Bowlcake poire chocolat
Pour 1 personne 5 Smartpoints Ingrédients 1 b anane , écrasée 1 b lanc d'œuf 1 tube Canderel Sucralose vanille 1⁄2 p oire , émincé finement 15 ml lait écrémé , 2 CS 30 gr flocons d'avoine 9 gr de pépites de chocolat Mélanger la banane écrasée, le blanc...
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Bowlcake façon charlotte à la vanille
Pour 1 personne 6 SPL (6 sp) 1 b anane 1 b lanc d'œuf 30 gr de son d'avoine 1 tube c anderel Sucralose vanille 30 ml lait écrémé , 2 CS 3 b iscuits à la cuillère 1 cc arôme vanille Mélanger la banane écrasée, le blanc d' oeuf et le canderel. Ajouter le...
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Quiche lorraine sans pâte individuelle
22 minis quiches 1 SPL une quiche (1 sp) Préparation : 15 min Cuisson : 30 min Ingrédients 3 œufs 1⁄8ccMuscade, une pincée 80 g Farine 400 ml Lait écrémé 60 g Gruyère allégé, râpé 125 g Jambon blanc dégraissé, découenné, coupé en allumettes 1 pincée Sel...
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Poulet aux carottes
Pour 4 Personnes 4 smartpoints la part Préparation : 20 mn Cuisson : 1 h Ingrédients - 4 cuisses de poulet - 2 oignons - 1 bouquet de persil - 1/2 cc de cumin - 1/2 cc de piment de cayenne (ou doux selon votre goût) - 1,5 kg de carottes - 8 olives vertes...
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Poulet comtois
Pour 4 personnes 5 sp la part Préparation : 15 mn Cuisson : 40 mn Ingrédients 4 filets de poulet (400 g) 1 échalote 2 gousses d' ail 1 brin de thym 1 feuille de laurier 250 g de girolles 15 cl de vin jaune 10 cl de crème semi-épaisse à 5 % 40 g de comté...