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• Jambon au porto

  21 mars 2016 ( #Les plats )

  Pour 4 personnes 6 smartpoints la part Préparation : 15 mn Cuisson : 10 mn Ingrédients : - 8 tr. de jambons blancs dégraissés, découennés - 1 cs de maïzena - 150 ml d' eau - 1 tablette de bouillon dégraissé - 250 g de champignons de paris - 3 cs de concentré...

• Petits flans de rhubarbe à la cardamone

  26 mai 2016 ( #Dessert )

  Voici la recette du dessert : flans de rhubarbe à la cardamone (j'ai remplacé la cardomne par des gousses de vanille) 5 sp la part Pour la recette, je vous mets le liens ci-dessous.

• Les arômes

  02 juin 2016 ( #Divers )

  Mes arômes, je les trouve sur le site de la fée du régime. Voici le lien : Que sont les arômes ? Nos arômes sont fabriqués en France, ils sont utilisés par de grands Chefs, et des entreprises prestigieuses de confection de pâtisseries, et ce, depuis de...

• Bowlcake semoule pomme/caramel

  02 juin 2017 ( #Petit Déjeuner )

  4 SPL (4 sp) 1 b anane 1 b lanc d'œuf 35 gr semoule fine, crue 37 ml lait écrémé (1 cs 1/2) 1 cc édulcorant , liquide 1 p omme , coupée en petits morceaux 6 gr régilait caramel beurre salé Ecraser la banane. Ajouter tous les autres ingrédients Cuire 4...

• Ma dose choco maison

  24 mars 2017 ( #Petit Déjeuner )

  Recette de sicsas de la communauté ww 0 SPL le tout (0 sp) 7 gr de cankao 2 cs de lait écrémé (30 ml) 4 gr de bridelight 15 % Environ 20 à 30 secondes au micro-ondes

• Pizza tortilla jambon/comté

  17 avril 2016 ( #Pizza, #Tortilla wrap, #Pour 1 personne )

  6 SPL (6sp) Ingrédients 1 Galette de maïs (tortilla) 2 cs Purée de tomates 1⁄4 de Tomate 50 gr Jambon blanc dégraissé, découenné 20 gr Comté Instructions Déposer les ingrédients sur le tortilla. Mettre au four th 6 (180°)

• Pizza tortilla aux artichauts

  17 avril 2016 ( #Pizza, #Tortilla wrap, #Pour 1 personne )

  5 SPL (5 sp) Ingrédients 1 Galette de maïs (tortilla) 2 cs Purée de tomates 1⁄4 Tomate 50 gr Artichaut (coeur) 20 gr Comté (râpé) Instructions Déposer tous les ingrédients sur le tortilla. Passer au four 180°C (th 6).

• Smoothie à la fraise

  24 septembre 2018 ( #Boisson, #fruits, )

  Pour 4 verres 1 SPL le verre 250 gr de fraises surgelées 200 ml de lait 150 gr de fromage blanc 0 % 1 cs d' édulcorant (vivis) Mixer le tout dans un blender (ou mixeur). Si vous mettez des fraises fraiches, ajoutez un peu de glaçons pilés.

• Mini-madeleine aux noisettes

  31 janvier 2017 ( #Apéro )

  http://lapopottedepaddy.over-blog.com/2016/09/mini-madeleines-recettes-de-base.html Faire la recette de base (lien au-dessus). Ajouter 14 noisettes entières. Couper en 2 et déposer 1 moitié sue chaque madeleine. 2 SPL (1 sp) => 1 madeleine 3 SPL (2 sp)...

• Galette de pomme de terre façon pizza

  17 avril 2016 ( #tarte quiche... )

  Voici une recette que j' ai fait, c' est très bon ! Je vous ai mis une photo pour vous donner envie. Voici le lien de la recette : http://rachel-cuisine.fr/2016/01/galette-de-pomme-de-terre-facon-pizza.html

• Bowlcake tomate cerise/feta

  26 mai 2016 ( #Pour 1 personne )

  Pour 1 personne 10 smartpoints Ingrédients 4 Tomate, cerises 1 Œuf de poule entier 45 ml Lait écrémé, 3 cs 3 cs Farine 30 g Feta allégée 8% 5 g Levure chimique ou de boulanger (1 cc) Préparation Mélanger tous les ingrédients et mettre 2 mn 30 au micr...

• Salade de gésiers aux girolles

  03 août 2016 ( #Salade composé - entrée.... )

  Pour 2 personnes 6 smartpoints la part - salade - gésiers (300 g) - tomates cerises (rouge et jaune) - croûtons (40 g) - girolles Ajouter 1 cs de vinaigrette par assiette (à comptabiliser)

• Bowlcake de base semoule

  04 janvier 2017 ( #Petit Déjeuner )

  3 SPL (3 sp) Ingrédients 1 b anane 1 b lanc d'œuf 1 cc édulcorant liquide 1 cc l evure chimique 30 gr semoule fine, crue 30 ml lait écrémé , 2 cs Préparation Ecraser la banane, ajouter les autres ingrédients. Cuire au micro-ondes pendant 3 min (suivant...

• Pancakes à l' avoine

  22 mars 2017 ( #Petit Déjeuner )

  Pour 12 pancakes 2 SPL le pancake (2 sp) 20 SPL la pâte entière (22 sp) 2 œuf s 40 gr flocons d' avoine 250 ml lait d'avoine 125 gr farine 1/2 cs d' édulcorant 1⁄2 sachet levure Mélanger le tout. Cuire dans une petite poêle à blinis. Note 2 pancakes =>...

• Muffin choco/banane

  04 février 2017 ( #Patisserie )

  Voici une recette sympa que j' ai accompagné avec de la crème anglaise https://www.audecuisine.fr/single-post/2016/12/19/Muffin-chocobanane

• Bowlcake floraline pomme raisin

  03 avril 2017 ( #Petit Déjeuner )

  5 SPL (5 sp) Ingrédients 1 b anane , écrasée 1⁄2 p omme , en petits dés 30 gr floraline (cru) , 30 ml lait écrémé , 2cs 1 cc levure 1 cc édulcorant 15 gr raisins secs , 1 CS Mélanger tous les ingrédients et faire cuire au micro-ondes 3 min.

• Bowlcake au son d' avoine/amande/chocolat

  13 mars 2017 ( #Petit Déjeuner )

  6 SPL (6sp) Ingrédients 1 b anane 1 b lanc d'œuf 30 gr s on d'avoine 1 cc arôme amande amère 1 cc l evure 10 gr de pépites de chocolat noir Instruction Ecraser la banane. Ajouter tous les ingrédients et mélanger. 3 min au micro-ondes

• Crème aux surimis

  02 juin 2016 ( #Apéro )

  12 bâtonnets de surimi 90 g de saint-Môret 8 % 1 CS de moutarde Mixer le tout. Laisser reposer au frigo. Servir sur des toasts à l' apéro.

• Salade de pomme de terre / Surimi

  21 juin 2017 ( #Pour 1 personne, #Salade composé - entrée.... )

  Pour 1 personne 6 smartpoints - 130 gr de pommes de terre cuites, coupées en dés - 1 tomate coupée en dés - 3 surimis, coupés en morceaux - 4 cornichons, coupés en rondelles - 2 blancs d' oeufs cuits, coupés en quarts - 1 cs de vinaigrette allégée Note...

• Semoule au micro-ondes

  20 avril 2018 ( #Dessert, #Petit Déjeuner )

  Total de la recette 12 SPL /// avec raisins 17 SPL A faire dans le Tupperware => cuisson de riz. Faire cuire sans le couvercle. 500 ml de lait écrémé 60 g de semoule fine 1/2 cs d' édulcorant Arôme (vanille, fleur d'oranger...) Faire chauffer le lait...

• Aiguillettes de poulet sauce persillée

  23 août 2016 ( #volaille )

  5 smartpoints la part Temps de prép. : 10 min Temps de cuisson : 40 min Part : 4 Description Recette du livre " Poulet léger & savoureux " de Dr J-M Cohen légèrement modifiée Ingrédients 4 Escalopes 100 g crème semi-épaisse 4 % Elle & vire 1 bouquet persil...

• Filets de poulet, sauce suprême

  13 avril 2017 ( #volaille )

  Recette du livre ww " Recettes plaisir pour tous les jours " de 2013 Pour 4 personnes 5 SPL la part (7 sp) Préparation : 30 min Cuisson : 30 min Ingrédients 30 g r margarine végétale allégée 60% 30 gr farine 1 cube de b ouillon en tablette de volaille...

• Gratin de thon au safran

  29 août 2016 ( #Poisson - fruits de mer )

  Pour 4 personnes : 3 smartpoints la part Pour 2 personnes : 5 smartpoints la part Préparation : 5 mn Cuisson : 8 mn Ingrédients - 6 cc de matière grasse à 25 % - 1 cs de farine (20 g) - 30 cl de bouillon de légumes - 1 dosette de safran - 300 g de thon...

• Gibelotte de lapin

  09 mai 2016 ( #volaille )

  Recette du site de weight watchers 7 smartpoints la part Temps de prép. : 45 min Temps de cuisson : 80 min Part : 6 Difficulté : Facile Ingrédients 4 gousses ail 200 g oignon, petits oignons 600 g lapin, 1,2 kg entier 2 cs d’ huile de tournesol 100 g...

• Verrines tropicales meringuée

  24 mai 2016 ( #Dessert )

  Recette de la revue ww du mois jan/fév 2016 Pour 4 personnes 3 smartpoints la verrine Préparation : 10 mn Ingrédients - 1 grosse mangue bien mûre - zeste et jus d' 1/2 citron vert - 2 kiwis pelés - 2 fruits de la passion - 400 g de yaourt brassé nature...