Publié le 17 Juin 2017

Recette du livre ww " Mes recettes sur mesure " Pour 4 personnes 4 smartpoints la part Préparation : 20 min Cuisson : 28 min Ingrédients - 2 petites aubergines - 1 citron vert - 1 gousse d' ail - 1 oignon doux - 265 gr de pois chiches cuits - 3 cc d'...

Lire la suite

Rédigé par Nathalie

Publié dans #Légume

Repost0

Publié le 16 Juin 2017

Pour 8 personnes Préparation : 40 mn Cuisson : - 10 mn (th. 7) - 30 mn (th. 6) Pâte sablée aux pépites de chocolat - 1 oeuf - 125 g de sucre - 250 g de farine - 125 de beurre mou - 50 g de pépites de chocolat Garniture - 400 g de chocolat noir - 40 cl...

Lire la suite

Rédigé par Nathalie

Publié dans #Patisserie

Repost0

Publié le 16 Juin 2017

Ingrédients - 1 oeuf - 125 g de sucre - 250 g de farine - 125 g de beurre mou (+ un peu pour le moule) Préparation Dans un saladier, battre l' oeuf, le sel et le sucre jusqu' à obtention d' un mélange mousseux. Incorporer la farine tamisée en pluie, en...

Lire la suite

Rédigé par Nathalie

Publié dans #Patisserie

Repost0

Publié le 16 Juin 2017

Faire la pâte sablée, voir la recette : http://lapopottedepaddy.over-blog.com/2017/06/pate-sablee.html Garniture - 6 grosses pommes - 120 gr de confiture d' abricots - 1 cc de jus de citron Préparation Peler et évider 3 pommes et les couper en morceaux....

Lire la suite

Rédigé par Nathalie

Publié dans #Patisserie

Repost0

Publié le 16 Juin 2017

Pour 1 personne 4 SPL (5 sp) Ingrédients 93 gr thon entier au naturel albacore 100 gr c hampignons de Paris en morceaux 100 gr pâtes cuites (coquillette) 30 gr crème semi-épaisse 4 % Elle & vire Instructions Ouvrir la boîte de thon et la verser avec son...

Lire la suite

Rédigé par Nathalie

Publié dans #Les plats, #Pour 1 personne

Repost0

Publié le 2 Juin 2017

Pour 1 personne (pour un petit déjeuner) 7 SPL (7 sp) Ingrédients 1 b anane 1 cc édulcorant , liquide 33 gr semoule fine, crue 250 ml lait écrémé 8 gr Flan bio chocolat " Nat ali " (1 sachet = 8 g) Préparation Mélanger le sachet de flan avec un peu de...

Lire la suite

Rédigé par Nathalie

Publié dans #Petit Déjeuner, #Dessert

Repost0

Publié le 2 Juin 2017

4 SPL (4 sp) 1 b anane 1 b lanc d'œuf 35 gr semoule fine, crue 37 ml lait écrémé (1 cs 1/2) 1 cc édulcorant , liquide 1 p omme , coupée en petits morceaux 6 gr régilait caramel beurre salé Ecraser la banane. Ajouter tous les autres ingrédients Cuire 4...

Lire la suite

Rédigé par Nathalie

Publié dans #Petit Déjeuner

Repost0

Publié le 30 Mai 2017

Pour 1 personne 5 smartpoints Préparation : 5 mn - 1 tomate - 1/2 oignon - 100 g de pâtes "papillon" cuites al dente - 40 g de dés de jambon blanc dégraissé - 5 g de noisettes hachées - 1/2 cc de moutarde - 1 cc de crème fraîche à 5 % - 1 cc d' huile...

Lire la suite

Rédigé par Nathalie

Publié dans #Salade composé - entrée....

Repost0

Publié le 29 Mai 2017

7 SPL (7 sp) Ingrédients 1 b anane 1 b lanc d'œuf 1 tube c anderel Sucralose vanille 30 ml lait écrémé (2 cs) 1 carré c hocolat blanc 15 ml c oulis de fruits rouges surgelé (1 cs) 30 gr floraline Instructions Ecraser la banane. Ajouter le blanc d' oeuf,...

Lire la suite

Rédigé par Nathalie

Publié dans #Petit Déjeuner

Repost0

Publié le 24 Mai 2017

Les pistaches Une portion de 30 g = une cinquantaine 160 calories, protéines 6g, glucides 8g, graisses 13g, fibres 3g Si vous aimez grignoter, les pistaches sont de chouettes options, car elles nécessitent de les décortiquer et occupent les mains, ce...

Lire la suite

Rédigé par Nathalie

Publié dans #Divers

Repost0

Publié le 21 Mai 2017

Pour 4 personnes 6 SPL la part (9 sp) 8 ppts la part Préparation : 30 mn Cuisson : 15 mn Repos : 1 h Ingrédients 240 g Yaourt 0% nature 1 cc Jus de citron 1 morceau gingembre frais 2 gousses ail 2 cc cumin 1 cc graines de coriandre 500 g escalope de poulet...

Lire la suite

Rédigé par Nathalie

Publié dans #Les plats, #volaille

Repost0

Publié le 21 Mai 2017

Pour 6 personnes 7 SPL la part (10 sp) Préparation : 20 mn Cuisson : 1 h Ingrédients : 600 g de boeuf (macreuse) 20 cl de coulis de tomates 400 g de maïs 150 g de riz 2 poivrons (1 rouge, 1 jaune) 3 carottes 3 oignons 2 gousses d' ail 1 tablette de bouillon...

Lire la suite

Rédigé par Nathalie

Publié dans #Boeuf, #Les plats

Repost0

Publié le 20 Mai 2017

Pour 4 personnes 8 SPL la part (8 sp) 7 ppts la part Préparation : 15 mn Cuisson : 35 mn Ingrédients - 2 cc d' huile d' olive - 1 oignon haché finement - 6 tr fines de chorizo - 1 cs de sauge fraîche ciselée - 1/2 potimarron (400 g) - 200 g de riz arborio...

Lire la suite

Rédigé par Nathalie

Publié dans #Les plats

Repost0

Publié le 20 Mai 2017

Pour 4 personnes 4 SPL la part (5 sp) Préparation : 25 mn Cuisson : 20 mn Ingrédients 400 g de steak haché à 5 % 2 cc d' huile 2 oignons 1 boîte d' haricots rouges (240 g) 1 boîtes de tomates en dés 1 cs de concentré de tomate 4 gouttes de tabasco (facultatif)...

Lire la suite

Rédigé par Nathalie

Publié dans #Boeuf

Repost0

Publié le 20 Mai 2017

6 SPL (6 sp) Ingrédients 1 b anane 1 b lanc d'œuf 30 gr flocons d'avoine 1 cc l evure chimique 1 cc Edulcorant 30 ml lait d' amande sans sucres ajoutés , 2 cs 2 a bricots 10 gr a mandes effilées 1⁄2 cs c aramel liquide Instructions Mélanger tout les ingrédients...

Lire la suite

Rédigé par Nathalie

Publié dans #Petit Déjeuner

Repost0