Publié le 6 Septembre 2017

Pour 1 personne 5 SPL (5 sp) Ingrédients 1 pomme , la moitié râpée 1 blanc d'œuf 30 gr semoule fine, crue 1 tube c anderel Sucralose vanille 1 c aramel , mou 30 ml lait écrémé , 2 cs 1 banane Préparation Mélanger la banane écrasée, le blanc d' oeuf et...

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #Petit Déjeuner

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Publié le 5 Septembre 2017

Pour 1 personne 5 Smartpoints Ingrédients 1 b anane , écrasée 1 b lanc d'œuf 1 tube Canderel Sucralose vanille 1⁄2 p oire , émincé finement 15 ml lait écrémé , 2 CS 30 gr flocons d'avoine 9 gr de pépites de chocolat Mélanger la banane écrasée, le blanc...

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #Petit Déjeuner

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Publié le 3 Septembre 2017

Recette du site ww Pour 4 personnes 8 SPL (7 sp, 5 ppt) Préparation : 30 min Cuisson : 15 min Repos : 20 min Ingrédients : - 50 cl de lait écrémé - 1 pincée de muscade - 100 g de semoule fine - 60 g de Gruyère râpé - 1 brique de coulis de tomate nature...

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #Féculent

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Publié le 1 Septembre 2017

Recette du site ww légèrement modifiée Pour 4 personnes (8 croquettes) 6 SPL la part (6 sp) préparation : 15 min Cuisson : 5 min Ingrédients 400 gr pâtes cuites , spaghettis cuites 2 tr j ambon blanc dégraissé, découenné 4 cs c rème allégée à 4% et 5%...

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #Féculent

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Publié le 30 Août 2017

Pour 1 personne 3 smartpoints 1 banane 1 blanc d' oeuf 1 abricot frais 1 tube canderel sucralose vanille 30 gr de floraline Ecraser la banane. Ajouter tous les ingrédients. Incorporer l' abricot coupé en petit dés. Mettre au micro-ondes 2 fois 4 min (suivant...

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #Petit Déjeuner

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Publié le 30 Août 2017

Recette du site ww Pour 4 personnes 8 SPL la part (8 sp) Préparation : 20 min Cuisson : 28 min Ingrédients 800 g r pomme de terre 2 o ignons 2 p oivrons rouges 125 gr champignons 1 cc huile de tournesol 400 gr bœuf pour tartare 5% MG 1⁄4 cc gingembre...

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #Légume, #Les plats

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Publié le 30 Juillet 2017

Pour 4 personnes 2 SPL la part - 1 poulet - 2 cs de colombo - 250 g d' aubergine - 250 g de pomme de terre - 150 g d' oignons - 1 bouquet garni - 1 citron vert - sel, poivre Couper le poulet en morceaux. Emincer les oignons. Faire revenir le tout. Couper...

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #Cuisine créole

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Publié le 19 Juillet 2017

Pour 6 personnes 6 SPL la part (7 sp) Préparation : 15 min Cuisson : 40 min Ingrédients 3 cc huile d'arachide Gingembre frais , 2 cc râpé 1 o ignon , émincé 1 cc curry Sel 1⁄8 cc sucre 450 gr blanc de poulet , émincé 250 ml lait de coco 400 gr ananas...

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #Les plats, #volaille, #Cuisine créole

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Publié le 17 Juillet 2017

Recette du livre ww " Flans, tartes & clafoutis " Pour 4 personnes 3 smartpoints la part Préparation : 15 min Cuisson : 35 min ingrédients - 400 gr de bouquet de chou-fleur - 3 jaunes d' oeufs - 1 cs de fécule de maïs (maïzena) - 1 cc de curry - 20 cl...

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #Légume

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Publié le 17 Juillet 2017

Recette du site ww Pour 4 personnes 10 smartpoints la part (10 sp) Préparation : 20 min Cuisson : 20 min Ingrédients 100 gr merguez 300 g steak haché 5% 6 cs s auce tomate cuisinée 1 aubergine 250 g pomme de terre 1 cs é pices 250 ml lait écrémé 60 gr...

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #Les plats

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Publié le 12 Juillet 2017

Recette de la revue ww juillet/août 2017 Pour 4 personnes 6 smartpoints la part (6 sp) Préparation : 25 min Cuisson : 1 h Ingrédients 1 cc d' huile d' olive 1 oignon finement émincé 150 gr de courgette, coupée en petit dés 1 gousse d' ail hachée 450 gr...

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #Légume, #Les plats

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Publié le 10 Juillet 2017

Recette de la revue ww juillet/août 2017 Pour 4 personnes 7 smartpoints Préparation : 10 min Marinade : 5 min Cuisson : 20 à 25 min Ingrédients - 160 gr de boulgour cru - 1 cube de bouillon de volaille - 500 gr de blancs de poulet - le jus de 2 citrons...

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #Salade composé - entrée....

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Publié le 10 Juillet 2017

Une recette Dukan total de la recette => 24 SPL Pour 16 parts => 2 SPL // Pour 8 parts => 3 SPL Total de la recette => 31 sp / Pour 16 parts => 2 sp / Pour 8 parts => 4 sp Ingrédients 1 L de lait écrémé 3 œufs 90 gr maïzena 5 cs d' é dulcorant (vivis)...

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #Patisserie

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Publié le 21 Juin 2017

Pour 1 personne 6 smartpoints - 130 gr de pommes de terre cuites, coupées en dés - 1 tomate coupée en dés - 3 surimis, coupés en morceaux - 4 cornichons, coupés en rondelles - 2 blancs d' oeufs cuits, coupés en quarts - 1 cs de vinaigrette allégée Note...

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #Pour 1 personne, #Salade composé - entrée....

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Publié le 19 Juin 2017

Recette du livre ww " Plaisir au quotidien " Pour 6 personnes 5 smartpoints la part Préparation : 20 min Cuisson : 8 min Repos au frigo : 1h Ingrédients 210 gr pâtes crues (minis farfalles) 2 cc vinaigre , de vin blanc 3 cc huile d'olive 140 gr thon en...

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #Salade composé - entrée....

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