Publié le 13 Août 2018

Recette du livre ww " super placard " Pour 2 personnes 5 SPL la part Préparation : 10 min Cuisson : 30 min Ingrédients 1 oignon 140 gr d' haricots rouges (poids égoutté) 1 cc d' huile de tournesol 2 cc de curry 1 cc de cumin 90 gr de riz long cru 1 cs...

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #Féculent

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Publié le 12 Août 2018

Pour 2 assiettes 3 SPL l' assiette - salade verte (au choix) - 8 tr de viande de grison - 450 gr de crevettes entières - 1 tomate - vinaigrette allégée Dans 2 assiettes, mettre la salade et ajouter la vinaigrette. Déposer 4 tranche de viande de grison...

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #Salade composé - entrée....

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Publié le 4 Juillet 2018

Pour 6 personnes 3 SPL la part Ingrédients 700 gr de boeuf haché 5 % 3 poivrons rouge 2 jaunes d' oeuf feuilles de menthe fraîches ail, persil, oignons sel et épices (selon votre choix) Préparation Mixer la viande avec le sel et les épices. Faire revenir...

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #Boeuf

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Publié le 2 Juillet 2018

Pour 16 parts 2 SPL la part 4 SPL 2 parts Cuisson : 45 min Ingrédients - 4 oeufs - 1 litre de lait écrémé - 70 gr d' édulcorant - fleur d' oranger (ou vanille, suivant vos goûts) - 90 gr de maïzena Préparation Préchauffer le four à 180° C (th. 6). Dans...

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #Patisserie

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Publié le 29 Juin 2018

Pour 4 personnes 1 SPL la tomate Ingrédients 8 tomates 4 oeufs 200 gr de jambon découenné, dégraissé Basilic Sel, poivre Préparation Préchauffer le four à 220° C Couper le dessus de la tomate et creuser avec une petite cuillère. Saler l' intérieur et...

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #Légume, #Oeuf,

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Publié le 27 Juin 2018

Pour 4 personnes 200 gr chocolat noir pâtissier 2 pots de compote sans sucre ajouté 80 gr de sucre 3 oeufs 50 gr de farine Préchauffer le four à 180° c (th. 6). Faire fondre le chocolat avec 2 cs d' eau. Ajouter les oeufs, bien mélanger. Incorporer le...

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #Patisserie

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Publié le 26 Juin 2018

Pour 3 personnes 2 SPL la part Préparation : 5 min Cuisson : 10 min Ingrédients 50 gr oignon 100 gr avocat 1 CS Jus de citron , vert 1 1⁄2 cc h uile de tournesol 250 gr t omate , mûres mais fermes 1 cc c urry 1 gousse a il 180 gr c revettes (décortiquées)...

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #Légume, #Poisson - fruits de mer

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Publié le 25 Juin 2018

Recette du livre weight watchers " super placard " légèrement allégée Pour 4 personnes 9 SPL la part (bleu) Préparation : 15 min Cuisson : 25 min Ingrédients 2 courgettes 1 oignon 15 tomates cerise 1 cs de fond de veau 7 cs d' huile d' olive 350 gr de...

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #Boeuf, #Les plats

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Publié le 6 Juin 2018

Pour 4 personnes 4 SPL la part Préparation :15 mn Cuisson : 32 mn Ingrédients : 1 échalote 1 oignon 2 carottes 1 cc de margarine 60 % 400 g de veau coupé en morceaux (quasi) 1 cc de fond de veau 100 ml de vin blanc 1 branche de thym et de laurier 1 cs...

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #veau

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Publié le 5 Juin 2018

Pour 4 personnes 5 SPL la part Préparation : 15 mn Cuisson : 30 mn Ingrédient : 500 g de veau 400 g de carottes 200 g de poireaux 1 bouquet garni 1 citron 1 cc de persil 8 cs crème fraîche 5 % 2 cc de fond de veau ou de volaille sel, poivre Préparation...

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #veau

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Publié le 5 Juin 2018

Pour 6 parts 8 SPL (9 sp) la part Ingrédients 1 Pâte Feuilletée - 30% MG 3 œufs 200 gr crème allégée à 4% et 5% 5 saucisses Knacki Poulet , coupés en rondelles 50 gr gruyère râpé allégé Instructions Préchauffer le four à 180° C (th. 6). Déposer la pâte...

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #tarte quiche...

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Publié le 4 Juin 2018

Pour 4 personnes 3 SPL la part Préparation : 5 min Ingrédients Salade verte 400 gr poulet (filet, aiguillette) 1/2 poivron épépiné et coupé 1 Concombre 12 gressins nature (coupés en morceaux pour faire des croûtons) Parmesan 10 ml de vinaigrette Préparation...

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Rédigé par Nathalie

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Publié le 4 Juin 2018

Recette du livre ww " Best of coups de coeur des coach " Pour 4 personnes 6 SPL la part (7sp) 5 SPL sans huile Préparation : 40 min Cuisson : 45 min Repos : 1 h Ingrédients 2 aubergines longues (600 gr) 300 gr de steak haché 5 % 4 cc d' huile d' olive...

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #Les plats, #Boeuf, #Légume

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Publié le 3 Juin 2018

Pour 4 personnes 6 SPL la part Préparation : 10 min Cuisson : 11 min Ingrédients 140 gr de coquillettes crues 1 gousse d' ail 6 bâtonnets de surimi 1 cc d' huile d' olive 8 cs crème allégée à 4% 3 cc de persil Sel, poivre Préparation Porter une grande...

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Rédigé par Nathalie

Publié dans #Féculent, #Poisson - fruits de mer, #Les plats

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Publié le 7 Mai 2018

Pour 4 personnes 5 SPL (5 ppts) un tortilla Préparation : 8 mn Cuisson : 3-4 mn Ingrédients 2 escalopes de poulet (100g chacune) 1 cc d' huile d' olive 350 g de légumes asiatique (poêlée) 2 cc d' épices cajun 1/2 citron vert coriandre 6 cs de crème fraîche...

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Rédigé par Nathalie

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